Уменьшаем объём бёдер.
25-10-2016 19:48
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Лидия-Бирюза Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Лидия-Бирюза Оригинальное сообщение
Упражнение уменьшает объём бёдер, приводит в порядок тазовые кости. Берём уже многим известный валик и располагаем его под паховой областью, чтобы попа стремилась вверх. Подбородком опираемся на руки. Сгибаем ногу, отрываем от пола, носок тянем к ноге и лежим так 3-5 минут (вторая нога лежит прямо) Затем выпрямляем ногу, носочком тянемся к верху, держим так, считаем до 10 и опускаем. Тоже самое повторяем с другой ногой. Затем сгибаем 2 ноги,отрываем их от пола, пах на валике, лежим на животе, груди, подбородок упирается в руки. Держим 3-5 мин. Встаем также не спеша.  |
|
|
|
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Уменьшаем объём бёдер. | Lara-8 - Дневник Lara-8 |
Лента друзей Lara-8
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»