Привет, красотки и красавцы!
Мне часто задают вопросы : "Оксана, что ты кушаешь для поддержания себя в форме?". После этих вопросов я начала вести видео-блог о правильном питании Best#Food#Vlog, чтобы каждый смог приобщиться к нам!
В дополнение к тому, что я снимаю полезные видео-рецепты для правильного питания, я еще показываю, какие именно правильные продукты можно найти в супермаркетах. Уже снят 4 выпуск :) Ссылка на все выпуски здесь: - https://www.youtube.com/playlist?list=PLUSIwBoKBOupIPotIxjIYmgygyUO0X4Fg
И так, выпуск № 4, я посвятила бурому рису. Он является для меня отличной заменой белого риса. А почему? Вот пару строк о составе бурого риса и пользе.
Бурый рис содержит значительно больше клетчатки (1,66 гр), чем белый (0,37 гр). В нём существенно выше содержание витамина В1 (тиамина), В2 (рибофлавина), В3 (ниацина). Содержание витаминов В6 (пиридоксин) и В9 (фолиевая кислота) превышено более чем в два раза, а витамина Е в три (calorizator). Практически в три раза больше в нём магния, фосфора и калия. Существенно превышает и содержание цинка (1,05 мг вместо 0,8 мг) с селеном (26 мг вместо 19 мг). Важно заметить, что он абсолютно не содержит глютен (растительный белок), который способен вызывать аллергические реакции.
Ссылка на видео "Выпуск № 4" здесь - https://www.youtube.com/watch?v=l3QrpCKSIS8
Полезные свойства бурого риса
Такой потрясающий химический состав позволяет бурому рису оказывать следующее воздействие:
снижать уровень «плохого» холестерина;
нормализовать функционирование ЖКТ;
предотвращать запоры (что не свойственно белому рису);
очищать организм от токсинов;
выполнять функцию защиты от болезней пищеварительного тракта (например, гастрита);
приводить в норму водный баланс организма;
улучшать кровообращение и работу почек;
снижать повышенное давление;
устранять бессонницу;
улучшать состояние и цвет кожи, волос;
приводить в норму нервную систему и др.
Всё это выступает в пользу того, что бурый рис следует включить в меню.
Видео-блог о правильном питании для похудения - https://www.youtube.com/channel/UC3D_v7GOexh1bj7mRqVoM_A