• Авторизация
Дневник Рыжух Лента друзей - Дневник - Полная версия


Ходьба на коленях. Кому подойдёт этот рецепт 15-05-2017 07:16 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения ArNika-G Оригинальное сообщение

Ходьба на коленях. Кому подойдет этот рецепт?


[600x313]
Всем, кто испытывает боли в коленных суставах.
При этом не важен ваш диагноз:
воспалительный ли у вас процесс или травма сустава.

Разбираем рецепт пошагово:

1. Подстелите себе коврик, лучше всего войлочный.
Подойдет толстый ковер или на худой конец просто толстое одеяло.
Это упражнение делается обязательно на мягком полу!

2. Встаньте на колени и на кулаки.
Можно встать у дивана, оперевшись на него локтями,
чтобы разгрузить колени и часть веса тела перенести
на плечевой пояс и руки.

3. Начинайте осторожно двигаться.
Если вы у дивана, то маленькими приставными шажочками.
Если на полу, то двигайтесь потихоньку вперед или просто на месте, переваливаясь из стороны в сторону, слегка
приподнимая одно колено.
Старайтесь подобрать такое положение, чтобы не было резкой боли.
Какая-то боль неизбежна, и если вы хотите здоровые колени,
то придется её потерпеть.

4. Если боль терпимая, то можно не использовать кулаки,
распрямить спину и походить на коленях.

5. Рекомендуется разогреть колени перед упражнением
камфарным маслом либо чем-то другим, но без жгучего эффекта.

6. Начинайте делать это упражнение с 1-2 минут (по собственным болевым ощущениям), затем доведите до 5 минут.

7. Делайте ходьбу на коленях 2-3 раза в день, один раз желательно с утра .

После упражнения вы должны почувствовать тепло,
расслабление в коленном суставе.
Колени будут чувствовать себя более комфортно.

Будьте здоровы!

(из инета)

Перед применением этого совета посоветуйтесь с лечащим врачом!

ArNika
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Ходьба на коленях. Кому подойдёт этот рецепт | Рыжух - Дневник Рыжух | Лента друзей Рыжух / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»