Эта еда провоцирует излишнюю потливость
10 способов спастись от жары в квартире без кондиционера и вентилятора
15 шагов, как спастись от жары в квартире без кондиционера
Другие способы, как охладить дом без кондиционера
12 способов охладить помещение без кондиционера и вентилятора






Эта еда провоцирует излишнюю потливость

Если вы столкнулись с чрезмерным потоотделением, возможно, дело не только в жаре. Некоторые продукты обладают термогенным эффектом, что означает, что при их переваривании часть энергии высвобождается в виде тепла. Вот перечень продуктов, которых следует избегать в жаркие летние дни, чтобы уменьшить дискомфорт, связанный с потоотделением:

1. Соленые продукты


Соль задерживает воду в организме, что приводит к дополнительной выработке пота. Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, таких как:

• Соленые закуски (чипсы, орехи)

• Консервы (особенно рыбные и овощные)

• Соусы, заправки к салатам



2. Обработанные продукты

Обработанные продукты обычно бедны клетчаткой и ферментами, необходимыми для пищеварения. Они также содержат много жира, что затрудняет их переваривание. Усиленное пищеварение приводит к увеличению потоотделения.


К распространенным обработанным продуктам относятся:

• Фастфуд

• Жирная выпечка (пироги, круассаны)

• Замороженные полуфабрикаты

3. Напитки с кофеином

Кофеин стимулирует центральную нервную систему, учащая пульс и повышая кровяное давление. Это активирует реакцию организма "бей или беги", что вызывает выделение пота. Кроме того, горячий кофе или чай повышают внутреннюю температуру тела, усиливая потоотделение. Откажитесь от напитков с кофеином в жару, включая:


• Кофе

• Чай (зеленый, черный)

• Энергетические напитки

• Многие виды газированных напитков

4. Алкогольные напитки

Алкоголь также повышает пульс и внутреннюю температуру тела, что приводит к увеличению потоотделения. Чем больше вы пьете, тем больше вы потеете, даже если это коктейль или игристое со льдом.

5. Острая пища

Острая пища вызывает жжение во рту, что обманывает центральную нервную систему и заставляет организм вырабатывать пот в попытке понизить температуру.


6. Сладости

Продукты с высоким содержанием сахара и углеводов производят значительный термогенный эффект, так как организм тратит много энергии на их переваривание. Кроме того, сладости вызывают резкие скачки сахара в крови, что также способствует повышенному потоотделению.

7. Продукты с высоким содержанием белка

Белок также обладает высоким термогенным эффектом и при переваривании образует мочевину, которая выводится из организма с помощью пота. Мясо и рыба могут усиливать потоотделение вдвое из-за этих двух факторов.



https://pg21.ru/news/97174





10 способов спастись от жары в квартире без кондиционера и вентилятора

Конечно, покупка вентилятора или кондиционера значительно облегчит пребывание в душной квартире летом, но что делать, если их наличие существенно не способно изменить ситуацию? Как спастись от жары в квартире без вентилятора? Ниже – советы, которые помогут вам не задохнуться от жары и с комфортом провести это лето.

1. Купите пульверизатор и брызгайте им в своё удовольствие. Можете приобрести несколько штук и устраивать друг с другом водные бои.

2. По нескольку раз в день мойте полы и устраивайте влажную уборку. Вода, испаряясь, сделает воздух более влажным и прохладным. Кроме того, вы не будете страдать от пыли и духоты.

3. Тканевые занавески – ваше спасение! Смачивайте и навешивайте их на окна. Мокрые занавески не только увлажнят воздух в вашей квартире и позволят обойтись без вентилятора, но и спасут вас от жарких солнечных лучей.

4. Поставьте в каждой комнате по тазику с холодной водой. Можете даже бросить в них кусочки льда, взятые из морозильника.

5. В той комнате, где жарит солнце, не стоит открывать окна в надежде на дуновение ветра. Кроме жары, в квартиру ничего не проникнет. Гораздо эффективнее закрыть все окна и занавесить их тёмными плотными шторами. Открывать окна стоит рано утром и поздно вечером, а днём в самую жару нужно держать их закрытыми, чтобы в квартиру не шёл раскалённый воздух с улицы.

6. Устройте в квартире сквозняк, если конфигурация вашей жилплощади это позволяет.

7. Уберите все паласы, ковры и половики – они собирают лишнюю пыль и повышают сухость воздуха.

8. Зелёные растения – ваши друзья. Они забирают все вредные вещества и выделяют чистый влажный кислород. Только не забывайте протирать листья комнатных растений влажной тряпкой или брызгать их из пульверизатора.

9. Пейте побольше жидкости, желательно слегка подсолённой или подкислённой. Прекрасно утоляют жажду рассол, лимонад или тархун.

10. Поменьше двигайтесь, спите на полу и не держите включенными множество электроприборов, чаще принимайте контрастный душ.



https://haipovo.ru/poleznye-sovety/10-sposobov-spa...diczionera-i-ventilyatora.html








15 шагов, как спастись от жары в квартире без кондиционера


Как избавиться от жары в квартире, доме летом?


Избежать перегрева воздуха в помещении можно тремя путями:

- Увлажнять воздух. Взвешенная вода отлично поглощает тепло, снижая при этом температуру окружающей среды.

- Не пропускать излишние солнечные лучи, нагревающие воздух в доме.

- Избегать генерации тепла внутри помещения.


Сделать температуру воздуха в доме комфортной помогут многочисленные «дедовские» лайфхаки.

Если в доме имеется вентилятор, поставьте перед ним емкость с холодной водой или льдом. Таким образом прохладные потоки увлажненного воздуха будут циркулировать по квартире, поглощая излишнее тепло. Успешно с этой задачей также справится и автоматический увлажнитель воздуха.


Присмотритесь к своим окнам. Светлые и полупрозрачные шторы пропускают в квартиру слишком много солнечных лучей, их рекомендуется заменить на более плотные. Однако привычные нам тканевые шторы мешают циркуляции воздуха от окна при проветривании. Отличная альтернатива — это рулонные шторы или жалюзи. Они крепятся прямо к оконной раме и позволяют дозированно пропускать солнечный свет в помещение. Есть еще один бюджетный вариант — наклеить на оконное стекло светоотражающую пленку, не пропускающую ультрафиолет. Эту же пленку можно пришить к изнаночной стороне штор.


Уберите ковры с пола. Так увеличится площадь для влажной уборки, а испаряемая после нее влага снизит температуру воздуха. Да и ходить босиком по прохладному полу гораздо приятнее, чем по теплому ковру.


Увлажняйте воздух. Самый простой способ — разбрызгивать прохладную воду из пульверизатора, периодически опрыскивать цветы и свое тело. Можно повесить в квартире мокрую простынь, а ее конец опустить в таз с водой. По мере высыхания вода из таза будет пропитывать волокна ткани, и испарение будет происходить более интенсивно.
Замените обычные лампы накаливания на флюоресцентные или светодиодные. Они при работе выделяют меньше тепла, а также экономят электроэнергию.


Старайтесь поменьше пользоваться плитой и духовкой. Если в доме имеется горячий полотенцесушитель, отключите его на время жары.


Избегайте соблазна открывать окна днем. Проветривать помещение нужно с утра или вечером, а вот в середине дня раскаленный от асфальта и солнечных лучей воздух непременно проникнет в дом через открытое окно.
Возьмите за правило отключать электроприборы, если не используете их. Телевизор, компьютер, лампочки генерируют большое количество тепла.


Не стоит забывать, что все эти способы дают лишь временный эффект. На этот случай есть простые правила, которые помогут пережить изнуряющую жару в квартире или доме:


Принимайте душ как можно чаще. Чистая прохладная вода отлично справится с перегревом тела и очистит поры.


Носите дома влажную футболку. Можно обернуть мокрым полотенцем особо горячие участки тела — шею или голову.


На время жары лучше попрощаться с металлическими украшениями. Металлы быстро поглощают тепло и очень медленно его отдают.


Меняйте свой распорядок. Самые сложные вопросы решайте в первую половину дня или же вечером, а во время сиесты позвольте себе небольшой отдых.


Старайтесь меньше использовать пудры, тонального крема и другой декоративной косметики. Они забивают поры, затрудняя дыхание кожи, потоотделение и ее охлаждение.



Чтобы избежать отеков от большого количества употребляемой влаги в жаркий период, уменьшите количество соли в рационе. Вместо этого рацион следует обогатить витаминами В6, В5, кальцием.


Во время жары ограничьте употребление алкоголя, чтобы не спровоцировать еще большее сужение кровеносных сосудов и их спазма.


Отдавайте предпочтение зеленому чаю, натуральным морсам и чистой питьевой воде. Напитки лучше употреблять прохладные, небольшими глотками, но не ледяные. Чай рекомендуется и вовсе пить горячим, чтобы ускорить теплообмен организма с окружающей средой и помочь ему избежать перегрева.


Употребляйте в пищу больше свежих фруктов и овощей. Они богаты микроэлементами и влагой, что необходимо для сохранения водно-солевого баланса в организме.


Кушайте небольшими порциями. Большое количество пищи вызывает повышение температуры тела, что в условиях жары приведет к еще большему дискомфорту.


В промежутках между приемами пищи можно рассасывать небольшие кусочки льда.


Почему перегрев опасен


Для начала, давайте с вами разберемся, почему сильная летняя жара опасна. Ответ прост, потому что наш организм может перегреться, я скажу даже больше, перегрев опасен не только для человека, но и для животных. Не забывайте об этом!

Солнечные лучи — это не только красивый загар и хорошее настроение

Важно еще то, что они очень агрессивны, а если об этом забыть и целые дни проводить под палящим солнцем, то последствия могут быть весьма печальными

Плюс ко всему, когда слишком жарко, организм реагирует с потом теряет много жидкости и жизненно важных минералов. Неспособность быстро восполнить запас жидкости приведет к обезвоживанию, что, в свою очередь, может привести к нарушению кровообращения, и всем вытекающим последствиям.











Другие способы, как охладить дом без кондиционера


Существует большое количество советов, которые можно взять на вооружение всем тем, кто желает знать, как должно охлаждаться помещение без кондиционера. Перечислим самые эффективные.

В самое пекло нужно держать взаперти не только окна, но и входные двери. Это позволит преградить попадание горячей воздушной массы извне и охладить пространство вокруг на пару градусов.


Если нет кондиционера, полезно взаперти держать входные двери в подъездах многоквартирных домов.


Когда квартира находится на первых двух этажах, полезно рядом на улице рассаживать вьющиеся зеленые растения или деревья, которые, когда вырастут, своей кроной закроют окна от солнечного света.


Полезно свести к минимуму использование ламп накаливания и любых нагревательных приборов (утюга или чайника, например). Готовить еду нужно рано утром, пока на улице прохладно. Когда нет такой возможности, пообедать или поужинать можно холодной окрошкой.


Температура в комнате будет без кондиционера падать, если чаще делать влажную уборку и дважды в день протирать полы. Ковры лучше на лето свернуть и отдать их в химчистку, и по полу ходить босиком.


Помочь в самую жару охладить комнату способна миска с холодной водой, поставленная возле кровати, и чистая хлопковая салфетка. Перед сном нужно смачивать ее и протирать лицо, шею, руки. Можно в холодильнике охладить чистую сухую простынь, а потом просто укрыться ею. Именно так поступали наши бабушки, которые жили и не знали, что такое кондиционеры.


Благополучно перенести наиболее жаркий период позволит мокрое полотенце, обернутое вокруг шеи, и влажные напульсники.
Отключите в ванной полотенцесушители. Они очень сильно нагревают воздух. Меньше смотрите телевизор и компьютер. При работе любые бытовые приборы нагреваются. Это становится причиной повышения температуры на пару градусов.


Охлаждайте организм из внутри, пейте больше прохладительных напитков, балуйте себя мороженым, охлажденными фруктами и ягодами. Держите всегда в холодильнике спелые арбузы.


Если живете без кондиционера, спите летом на полу. К вечеру горячий воздух накапливается под потолком, а внизу он намного прохладнее. Поэтому, есть смысл бросить на пол матрас, подушки и ночевать, пока за окном парит зной. Если при этом оставить окна открытыми, можно легко будет насладиться спокойным сном. Ночь – самое прохладное время суток. Даже небольшая разница температур позволит жилому пространству отдать улице излишки тепла.


Ходите по дому в просторной одежде, сшитой из натуральных тканей. Она хорошо впитывает в себя излишки влаги, позволяет коже дышать, а ветерку из вентилятора продувать тело.


Учитесь у животных, которые живут без кондиционеров. В сильный зной они предпочитают больше спать, мало двигаться, ходить размеренно, не спеша. Если есть такая возможность, нужно именно так и действовать: проводить большую часть дня в горизонтальном положении.


Переходите на ночной график работы: ночью бодрствуйте, а днем отдыхайте.


Поддерживайте себя в хорошей физической форме, выбирайте для питания продукты, которые быстро готовятся и хорошо усваиваются организмом. Исключайте из рациона горячие блюда и напитки, способные разогревать организм изнутри (перец, алкогольные напитки, сало, чеснок и имбирь).


Большую роль в сохранении здоровья в жаркую летнюю пору играет умение адаптироваться. Ведь как-то жили наши предки без кондиционеров и охлаждали жилые помещения подручными способами. Сегодня миллионов людей живут в поясе экватора, не у каждого в доме есть климатическая техника (кондиционеры), но они как-то выживают и ведут активный образ жизни. Ими помогает умение приспосабливаться к имеющимся обстоятельствам. Никто не впадает в депрессию по поводу жары, не паникует, когда за окном больше +45 градусов. Человеческий организм способен выживать даже в более экстремальных условиях. Главное, уметь к ним приспосабливаться, пользуясь обычными подручными методами. Самые действенные перечислены в данной статье. И в них нет кондиционера.


https://aikidzin.ru/moj-dom-moa-bana-15-sagov-kak-spastis-ot-zary-v-kvartire-bez-kondicionera/









12 способов охладить помещение без кондиционера и вентилятора


1. Закрывайте окна и форточки, когда температура поднимается выше +25 градусов. Открывайте окна обратно, когда температура на улице упадет ниже 23-24 градусов выше нуля. А вечером и ночью рекомендуется устраивать сквозняки и проветривать квартиру;


2. Чтобы охладить комнату, закрывайте окна плотными шторами, занавесками или жалюзи. Кстати, жалюзи лучше использовать не металлические, так как они сильно нагреваются и повышают температуру в помещении;


3. Отлично спасает помещение от жары зеркальная пленка или специальное зеркальное напыление, которые наносят или клеят на оконные стекла. В отличие от штор и жалюзи, они пропускают в комнату небольшой объем света. При этом пленка или напыления в теплое время года отражают большую часть солнечных лучей обратно. А зимой, наоборот — внутрь комнаты, в результате чего в квартире будет теплее;

4. Старайтесь использовать технику, осветительные и нагревательные приборы только при крайней необходимости. Особенно это касается кухонной плиты и духовки;


5. Замените лампы на современные флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем стандартные лампочки накаливания. Кроме того, они помогут сэкономить электричество в квартире;

6. Снимите со стен и уберите с полов ковры. Ходите по дому босиком;

7. Охладить помещение без кондиционирования можно, если на ночь помыть или смочить полы. Температура в комнате сразу снизится;

8. Чтобы охладить и освежить постельное белье, с утра положите изделия в холодильник, а перед сном застелите. Кроме того, комплект можно вывесить вечером на свежий воздух или положить заранее в кровать пластиковые бутылки с холодной водой либо грелку со льдом;

9. Расставьте по квартире бутылки и емкости с холодной водой. По мере нагревания регулярно заменяйте жидкость. Это поможет увлажнить воздух и поможет легче дышать в жару. Во время сна можно установить емкости рядом с кроватью;


10. Увлажните квартиру. Сделать это можно, развесив мокрые простыни или большие полотенца на двери и окна. Кроме того, разбрызгивайте в помещениях воду из пульверизатора либо установите специальные автоматические увлажнители. Как выбрать увлажнитель воздуха для квартиры, смотрите здесь;

11. Установите изоляцию в квартире. Она дает эффект свыше пяти градусов разницы по сравнению с температурой на улице. При этом зимой в квартире будет теплее, а летом — прохладнее;

12. Для частного дома в два-три этажа подходящим вариантом станет высадить под окнами деревья или пустить по стене вьющиеся кустарники. Они создадут тень и прохладу. Кроме того, такой способ подойдет для квартиры в малоэтажном доме до трех этажей.