Это цитата сообщения
галина5819 Оригинальное сообщение
Удлините позвоночник – удлините молодость
Упражнение от обвисшего живота
Омолаживающая гормональная гимнастика — всего 5 минут в день!
Причина многих болезней – в «осевшем» позвоночнике
Чем старше человек, тем менее эластичными становятся его мускулы. Они дрябнут, провисают, в ткани не поступает достаточного питания. В результате происходит разрушение хрящей и межпозвоночных дисков. Позвонки проседают, поэтому многие, перешагнувшие 60-70-летний рубеж, замечают, что стали ниже ростом. Однако причина – вовсе не в старости.
[показать]
Удлините позвоночник – удлините молодость
Известному американскому диетологу Полю Брэггу принадлежат такие слова: «Мы принадлежим к цивилизации неразумных и ленивых людей, мы питаемся безжизненной искусственной пищей и в подавляющем большинстве своем являемся не спортсменами, а болельщиками». Может, пришла пора изменить свою жизнь к лучшему?
Работая над удлинением позвоночника, вы гарантированно удлините свою молодость. Наверняка вы отмечали, что ваше самочувствие утреннее и ваше самочувствие вечернее – это две большие разницы. И дело совсем не в том, что к вечеру вы изрядно устали. Все дело в позвоночнике, который к концу дня заметно «оседает». Ученым давно известно, что по утрам человек чуточку выше ростом, чем вечером. Аналогичным образом в молодости его рост выше, чем в преклонные годы, т.к. позвоночнику свойственно оседать не только на протяжении одного дня, но и из года в год. Какое влияние этот процесс оказывает на наше самочувствие и здоровье?
Недостаток движения
[показать]
Очень немногие люди отдают предпочтение такому образу жизни, при котором позвоночник ежедневно и неуклонно выполняет функции, предопределенные самой природой. То есть хорошо выдерживает нагрузки при беге, прыжках, бросках, плавании, скачках на лошади и т.д. А ведь сегодня подавляющим большинством людей выполняются однообразные и весьма немногочисленные движения, которые не делают погоды (не считаются) в плане поддержания позвоночником изначально заложенных в него функций. Конечно, этих скупых телодвижений недостаточно для здоровья позвоночника.
Организм человека устроен предельно экономично: к неработающему органу поступает меньшее количество крови, а значит он получает меньше питательных веществ и кислорода, и, следовательно, все происходящие в нем процессы замедляются. В функции хрящевых межпозвоночных дисков входит амортизация всевозможных ударов, сотрясений и колебаний тела. Для того чтобы это было возможно, они должны обладать упругостью и эластичностью. А если ни ударов, ни колебаний, ни сотрясений (как, например, при выполнении физической работы или на тренировках) нет, то для чего им быть эластичными? Вот они и затвердевают, сплющиваются, скукоживаются. И процессы, происходящие в них (в том числе восстановительные), протекают все слабее и слабее. Они действительно стареют.
Когда «виноват» позвоночник
[показать]
Если межпозвоночные диски плоские и неупругие, если между ними происходит трение и они сдавливают друг друга, появляется боль. Внутри позвоночника, как нам известно из учебника анатомии, находится спинной мозг, от него нервы направляются ко всем органам тела. Эти нервы представлены 31-й парой: 8 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 1 копчиковая.
Нервы проходят через отверстия, которые образуют дуги позвонков. При сокращении расстояния между позвонками (диски-то межпозвоночные расплющены!), нервы неминуемо сдавливаются. А ведь каждый нерв куда-то ведет. Вот и получаем боль той или иной степени интенсивности, в том или ином месте тела. Срабатывает формула: оседание позвонков друг на друга = неизбежная боль. И совсем не обязательно в спине.
Смотрите. Плохи дела в области шейных позвонков (у основания черепа) – появляются головные боли. Если немного ниже – ухудшается зрение. Позвонки осели в грудном отделе позвоночника – получите нарушения в работе желудка, печени или сердца. Чуть пониже грудного отдела – дискомфорт и проблемы с кишечником и почками. Еще ниже – боль в половых органах и т.д. Измучившийся человек ходит по врачам, к одному специалисту, к другому… И вот что удивительно, — каждый находит что-то по своей части! И ставит диагноз. У человека к болям прибавляется страх, ведь получается, что он носит в себе целую кучу болезней. А в действительно, как часто оказывается, во всем «повинен» позвоночник.
Правда, случается, что врачи не находят никаких заболеваний, а человек сгибается напополам от приступов боли то в одном боку, то в другом, то едва не теряет сознание от головокружения, а то испытывает резь в низу живота. А еще временами рука не поднимается, нога отстегивается… В общем, не человек, а развалина. А диагноза нет. Необходимо обратить самое пристальное внимание на позвоночник! И – заниматься с ним. В большинстве случаев боли уйдут.
Спасительные упражнения от Поля Брэгга
Этих упражнений всего пять. Вы можете делать одно из них, учитывая в какой области тела вы испытываете боль. А можете выполнять весь комплекс, воспринимая его как профилактику, не дожидаясь, когда заболит там или тут. Думайте о здоровье непосредственно позвоночника и всего организма в целом. Итак…
Первое упражнение. Оно воздействует на тот отдел позвоночника, который призван «обслуживать» голову, глаза, а также целый пучок нервов, направленных в область желудка и кишечника. Выполняя одно только это упражнение, вы повлияете на источники таких недугов, как перенапряжение глаз, головная боль, несварение желудка.
Исходное положение (ИП): лежа на животе с опорой на пальцы ног и ладони, лицо опущено в пол. Теперь надо поднять таз и выгнуть спину дугой. При этом таз должен занимать положение «выше головы», ноги расставлены на широту плеч, а локти и колени – прямые. Зафиксировали положение? Теперь опустите таз как можно ниже, но не касаясь пола. Поднимите голову и затем откиньте назад. Снова подымите таз и выгните спину дугой (лицо «смотрит» в пол), снова опустите почти до пола (голова вверх и откинута). Повторяйте упражнение столько раз, сколько посчитаете нужным. Не делайте резких движений, делайте все без фанатизма, спокойно. Если выполняете упражнение правильно, то уже через несколько движений почувствуете расслабление в области позвоночника.
Второе упражнение. Оно стимулирует нервы, идущие к почкам и печени. ИП: как в первом упражнении, да и выполнение в целом похоже. Только в положении «таз вверху, спина выгнута дугой» надо повернуть таз сначала вправо – как можно ниже, а затем – влево, тоже максимально низко, но не касаясь пола. Ноги и руки прямые. Движения медленные, во время их выполнения позвоночник слегка растягивается.
Третье упражнение. Оно обеспечивает расслабление позвоночного столба снизу доверху, снимает нагрузку с области таза. Мышцы, идущие к позвоночнику, укрепляются, межпозвонковые диски – стимулируются.
ИП: сидя на полу с упором на прямые руки, расположенные немного сзади, ноги слегка согнуты. Поднимайте и опускайте таз в быстром темпе.
Четвертое упражнение. Оно укрепляет ту часть позвоночника, в которой находятся нервы, отвечающие за работу желудка. Помимо этого, оно полезно для всего позвоночного столба, удлиняет его, приводя тем самым весь организм в сбалансированное состояние.
ИП: лежа на коврике на спине, ноги вытянуты, руки разведены в стороны. Теперь колени согните, по возможности прижмите ближе к груди и обнимите руками. Начинайте раскачиваться (как кресло-качалка). Пытайтесь подбородком достать колени. Постарайтесь удержаться в этом положении 5-7 секунд, снова примите ИП и повторите упражнение. Делайте столько подходов, сколько посчитаете нужным. Однако помните – без фанатизма.
Пятое упражнение. Очень полезное и весьма эффективное. Веселое! Оно растягивает позвоночник, удлиняет его, нормализует работу толстого кишечника за счет укрепления идущих к нему от позвоночного столба нервов.
ИП: стоя на четвереньках. Походите в этом положении 3-5 минут. Ну, как ходят маленькие дети. Затем превратитесь в кошку: выпрямите руки и ноги, поднимите таз, выгните спину, опустите слегка голову и пройдите 2-3 круга по комнате.
Завершение. Самое лучшее – зацепиться руками за перекладину и повисеть на ней.
Подход к выполнению этих упражнений – строго индивидуальный. Делайте их каждый день, но умеренно – по 2-3 раза. С учетом своего самочувствия, постепенно увеличивайте количество повторов. Скорее всего, вы почувствуете улучшение – бодрость, легкость, отсутствие болей через месяц-два (возможно, раньше, а возможно, и позже; не забывайте, что трансформации в позвоночнике совершались на протяжении нескольких лет и за короткое время ничего исправить нельзя). В любом случае упражнения надо продолжать делать, но уже не ежедневно, а 2-3 раза в неделю. Это необходимо для того, чтобы поддерживать позвоночник в состоянии гибкости, упругости, эластичности.
Длинного вам позвоночника и долгой молодости!
причина многих болезней – в «осевшем» позвоночнике
-----------------------------------------------------------------
Упражнение от обвисшего живота
Специальные упражнения – самая важная часть в программе избавления от обвисшего живота. Всего 10 минут в день самой простой зарядки помогут вам подтянутьживот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[показать]
Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот.
-------------------------------------------------------------
Омолаживающая гормональная гимнастика — всего 5 минут в день!
Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.
Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.
Упражнение 1. Растираем руки.
Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.
Упражнение 2. Пальминг.
Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.
Упражнение 3. Прокачиваем уши.
Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.
Упражнение 4. Подтяжка лица.
Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.
Упражнение 5. Массаж лба.
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.
Упражнение 6. Массаж темени.
Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.
Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.
Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.
Упражнение 8. Массаж живота.
Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.
Упражнение 9. Встряхивание.
Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).
Упражнение 10. Растирание стоп.
Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы. В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.
Вот и весь комплекс!
Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!
Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.
Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.
pokolenie-x.com
