Каюсь, подзабросила я тему фитнеса. Но только в блоге конечно. Сегодня будем исправляться и поговорим о восстановлении. 
  Очень важный постулат, что успех в фитнесе зиждется на трех китах: питание, грамотные тренировки и восстановление. При чем аллегория очень верная - одно без другого просто невозможно. Все логично: без правильного питания построить мышцы просто невозможно - они же не из воздуха берутся, а из белка и воды. Энергия для тренировок это тоже питание. Так что еда это важная часть восстановления. Настолько важная, что ее вынесли в отдельного "кита".
  Легко догадаться, что для восстановления мышцам нужно время. Поэтому тренировки должны идти с определенной периодичностью. У каждого она индивидуальная. Кто-то может позволить себе тренироваться дважды в день, кто-то три раза в неделю. Я бы посоветовала ежедневные тренировки, но с обязательной сменой вида нагрузки: день силовая, день кардио, день статика, для примера. 
  В это самое время между тренровками обязательно, важно как воздух, нужно ВЫСЫПАТЬСЯ. Не куда высыпаться, а спать. Достаточное количетсво и качество сна это как еда. То что мы растем во сне это не сказка. Мышцы появляются во сне, кости укрепляются во сне - так мы устроены.
  А теперь то, ради чего все это затевалось. Есть у меня вид тренировок, способный в разы повысить качество восстановления, его скорость, а значит и КПД тренировок. Речь идет о йоге.
  Рассказывать о ней можно практически бесконечно. История этого модного нынче направления в фитнесе исчисляется тысячелетиями, что само за себя говорит. С санскрита "йога" переводится как единство. Подразумевается единство духовного и физического начал в человеке. Именно поэтому йога объединяет физические упражнения на статику и гибкость,  дыхательные техники,  медитацию, чтение мантр. 
  Отдаю себе отчет, что вышесказанное может быть началом большой и местами скучной статьи на тему. Я думаю, что сейчас она будет не к месту. Я просто поделюсь имеющимися у меня в запасе прекрасными видео для новичков. Там есть и немного теории, и очень много практики (для начала). Когда-то именно эти видео-уроки помогли мне понять и освоить основные асаны, ощутить на себе их действие. Счастлива, что теперь могу показать их вам. Надеюсь, и вы их оцените по достоинству. Больше никаких анонсов. Все ощутите на себе.
  (Начинать заниматься лучше перед зеркалом)
https://yadi.sk/d/395P47EPifCD3 
https://yadi.sk/d/mJWbbaSuifCDy 
https://yadi.sk/d/c6RHGHn7ifCFD