Наверняка все, или почти все, слыхали, что в день надо выпивать не менее 2,5 литров чистой воды. Именно воды помимо чая, кофе, супа, компота и прочего. И я заметила, кстати, что для большинства эта цифра кажется какой-то космически огромной. А что если  скажу, что при активных физческих нагрузках еще литрик надо накинуть? И могу рассказать, что вообще-то теме потребления воды посвящен не один научный труд в сфере медицины и спорта. Великие умы корпели и создавали целые технологии, учитывающие каждую мелочь: количество, качество, время принятия и даже нужную температуру вездесущей и великой Н2О. Стали бы тратиться прижимистые америкосы, если бы вода не была важнейшим средством поддрежания здоровья спортсмена, восстановления организма после нагрузок, а соответстввенно и средством достижения более высоких результатов. Конечно нет.
  Другое общеизвесное утвержедние, что человек без мечты просто вертикальная лужа, состоящая на 80% из воды тоже критстально чистая правда. Вода содержится везде: мозг, кожа, кости, суставы, мышцы, кровь. Нет такого места в нас, где ее нет. И присутствует она не пассивно - выполняет важнейшие функции: поддержание тургора, универсального растворителя и куча других. Поэтому столь важно ее достаточное поступление в организм извне, даже несмотря на постоянное образование в результате абсолютно всех внутренних биохимических процессов.
  Я предлагаю всем попробовать хотя бы пару дней пить досточное число стаканов/кружек/чашек воды. Можно с лимоном или мятой, если позволяет желудок, нельзя с газиками. Попробовать и ощутить насколько ускорился метаболизм, потребовалось меньшее количество еды, чтобы насытиться, лучше работает кишечник, улучшилось состояние кожи, меньше стали хрустеть суставы. Постепенно эти приятные ощущения войдут в привычку и не составит труда пить и больше 3 литров в день.