Калланетика — это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Заниматься по этой системе можно как в фитнес-клубе, так и дома: для этого не нужно специального оборудования, а травматичность из-за отсутствия резких движений сведена к минимуму. По словам Каллан Пинкней, на начальном этапе нужно заниматься три раза в неделю по часу в день, затем, когда эффект станет визуально заметен (а это произойдет буквально через пару недель занятий), количество тренировок можно снизить до двух. После получения необходимого результата время занятий можно сократить до одного часа в неделю. Необязательно, чтобы это была одна тренировка: её можно разделить на 3-4 занятия длительностью по 15-20 минут.
...
.
Калланетик. Программа врача по спортивной медицине Яны Андрюковой
.
.
Калланетик Е. Рыковой с другой музыкой, комплекс упражнений для похудения.
.
.Версия "Экзотический и космический Lounge" с минимумом комментариев. Для тех, кто уже занимался по оригинальной программе и хорошо знают упражнения. Можно заниматься не следя за изображением.
Работаем над собой, слушаем музыку, предаёмся своим мыслям.
.
..........
Пилатес для чайников
Пилатес для начинающих
Пилатес для начинающих 2
Пилатес для начинающих для похудения