Существуют базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону. Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год!

 

• Ягодицы — 50 приседаний

• Руки — 25 отжиманий

• Пресс — 50 раз подъём туловища

• Ноги — 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)

• Тело — 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте)