Это цитата сообщения Larusia Оригинальное сообщение
Пора худеть. Безуглеводная диета для похудения.
Хотите избавиться от жира и похудеть? Воспользуйтесь безуглеводной диетой. Она считается наиболее эффективной и, к тому же, комфортной. Безуглеводное питание оценено спортсменами , ведь она помогает быстро избавиться от жира и возобновить форму.
Не нужно урезать свой рацион и сидеть на скудной еде, ограничивая себя во всем! Просто замените углеводы на белки, и вскоре вы добьетесь желаемых результатов! Белок - источника энергии. А вот собственный жир организм будет использовать в качестве топлива.
Давайте попробуем вместе запустить механизмы сжигания жира! Питаемся по указанной схеме ровно 1 неделю. Затем делаем перерыв. И опять. Так несколько раз.
Какие продукты можно употреблять?
Подойдет мясо курицы, индейки, говядины и субпродукты. Желательно в пареном, вареном, запеченном и тушеном виде.
Рекомендуется рыба с морепродуктами. Как видите, совершенно не голодная диета!
Дополните рацион яйцами, твердым сыром.
Обязательно употребляйте творог и кефир, но не часто.
Среди овощей следует обратить внимание на редьку, огурцы, помидоры, цветную и белокочанную капусту, листья салата и сельдерей.
Разрешается потребление грибов.
Из фруктов подойдут цитрусовые, а также яблоки.
Чтобы не истощать организм отсутствием жиров, дополним рацион грецкими орехами, авокадо, семенами тыквы и подсолнечника.
Из напитков пьем чай, кофе, компот из сухофруктов, а также по желанию клюквенный морс. Безусловно, напитки употребляем без сахара.
В минимальных количествах разрешается употребление гречки, бобовых и овсянки.
Какие продукты запрещено употреблять?
Сладости, мед, сладкие фрукты (бананы, персики, виноград, груши).
Продукты, содержащие муку.
Полуфабрикаты в виде колбас, копченостей, пельменей, а также продукты быстрого приготовления.
Следует отказаться от таких овощей как картофель, кукуруза, морковь, свекла.
Алкоголь запрещен.
Важно питаться дробного питания (5–6 раз в день). На тарелке должно присутствовать примерно 300 г мяса или рыбы плюс 150 г разрешенных овощей и зелени. Цитрус, горсть клюквы или пара ядер орехов — на десерт.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Завтрак: 2 яйца, ломтик сыра, кофе или чай.
Обед: отварная куриная грудка, овощи, ломтик сыра.
Полдник: орехи, половина грейпфрута.
Ужин: вареный зеленый горошек, куриная грудка или рыба.
Поздний ужин: 1 стакан кефира.
В течение дня обязательно выпивайте 1,5 л воды. Помните,ч то данная диета может временно вызвать запор, поэтому введение в рацион растительной клетчатки будет разумным решением. Речь идет о кашах (гречка, овсянка).
После недельного курса диеты можно переходите к более щадящему режиму, который соответствует принципам здорового питания. Худеем и наслаждаемся результатами! Спасибо Fridrix за статью.