Правило 1. Долго не сидите.

Академический час в любой школе либо в институте длится около 45 минут. И это не случайно. Это именно то время, которое могут выдержать мышцы ног и спины в так сказать обездвиженном состоянии. Если сидеть дольше, ноги начнут затекать, а мышцы перенапрягаться.

Правило 2. Спину держите прямо.

Офисный стул все же лучше, чем мягкое кресло. Помните, стул ни в  коем случае не должен быть мягким. Выбирайте умеренно жесткий.

Правило 3. Локти держите на столе.

Следите, чтобы локти при работе на клавиатуре не висели в воздухе. Они должны находиться на столе. В случае зависания в воздухе вы сделаете себе кучу проблем: вызовете напряжение и боль в области плеч. Периодически выполняйте встряхивание рук, а также вращательные движения в кистях сжатыми кулаками.

Правило 4. Расслабляйтесь.

Если обстоятельства складываются таким образом, что у вас появилось пять минуток свободного времени, используйте их с максимальной пользой для здоровья. Выполните физические упражнения – согнитесь пополам, касаясь головой колен. Согните спину и опустите руки. В таком положении мышцы спины растягиваются и болевые ощущения проходят. Сидя на стуле, руками аккуратно ухватитесь за спинку своего стула сзади. Стул должен быть устойчивым, то есть без колесиков. Разворачивайте корпус в разные стороны, держась руками за спинку стула. Отличная разминка для уставшей спинки!

Правило 5. Комфортная обувь на небольшом каблучке.

Каблук обуви на каждый день не должен превышать 3-х см.Тогда ноги не будут сильно уставать и перенапрягаться.

_____________

Похороны – событие неприятное и печальное. Оно требует огромного терпения и тщательной подготовки. Заказать памятники Днепропетровск можно по ссылке на специализированном сайте. Выберите прочный гранитный или другой памятник стандартных образцов или закажите любую форму в индивидуальном порядке.