Главное, на чем зиждется все философия военной диеты – периодическое голодание 20/4. Основная часть суток проходит при жестких ограничениях, предполагаются лишь самые легкие небольшие перекусы, а выбирать приходится из ограниченного перечня продуктов. Плюс руководствоваться следующими правилами:

 

 • Остальные 4 часа можно кушать почти все, за небольшими исключениями;

 • При этом еда употребляется в определенном порядке, это зависит от категории, к которой относится основной нутриент;

 • Принимать пищу надо по расписанию, время должно совпадать каждый день;

 • Это время – вечернее, еда перед сном помогает не допустить срывов;

 • Баланс жидкости организма должен поддерживаться на нормальном уровне;

 • Занятия спортом должны приходиться на «голодную» фазу;

 

Физические упражнения на диете

 

Физическая активность не менее важна, чем соблюдение интервалов голодания и сытости. При ее отсутствии диета воина не сработает, как предполагается автором. Нужных цифр отвеса достичь лежа на диване невозможно.

Речь идет больше не о количестве нагрузок, хотя оно очень важно. Скорее необходимы качественные изменения повседневной жизни. Именно они способствуют ускорению метаболизма, дают организму возможность сжигать калории в ускоренном темпе.

 

Всегда есть возможность увеличить активность, добавить интенсивности. Например, вместо запланированной поездки на машине пойти пешком. Подъем на высокий этаж должен осуществляться по лестнице. Десять тысяч шагов в день позволят сжечь 350-400 дополнительных калорий.

Если практикуются занятия в зале – стоит увеличить их интенсивность и частоту. Таким образом тело начнет перестраиваться, начнется плавный прирост потребности в энергии. Процессы похудения будут ускоряться.