[604x454]

 

 

За 60 секунд вы забудете о боле в спине. Благодаря этому упражнению! 
 
В наши дни мало кто может похвастаться идеальной осанкой. Сидячий образ жизни и малоподвижность делают свое дело. Со временем это сказывается на спине. Часто мы игнорируем дискомфорт в пояснице, ленимся заниматься физическими упражнениями. 
 Минутное упражнение, регулярное выполнение которого поможет снять нагрузку со спины. 
 
Лягте на живот, руки расположите вдоль тела. 
Не торопясь приподнимите верхнюю часть тела, опираясь на локти. Поднимите голову и задержитесь в таком положении на 8 секунд. 
Вернитесь в исходную позицию. 
Повторите упражнение еще раз. 
Далее лягте на спину, согните ноги в коленях, руки расположите вдоль тела. 
Приподнимите таз и удерживайтесь в таком положении 8 секунд. Вернитесь в исходную позицию. 
Согните ноги в коленях и обнимите их руками. 
Прижмите ноги к грудной клетке и сохраняйте такую позицию 8 секунд. 
Вернитесь в исходное положение. Еще раз повторите это действие. 
 
Это упражнение отлично расслабляет тело перед сном. При регулярном выполнении упражнения скоро вы избавитесь от боли в спине и вновь почувствуете себя здоровым человеком. Не забывайте больше двигаться в течение дня!