[445x310]

1. 3 литра жидкости необходимо пить в жаркую погоду.

2. 4-5 литров должны выпивать в жару те, кто много потеет.

3. 1,5 литров в день и не больше – это ограничение для гипертоников и сердечников действует и в самую жаркую погоду.

4. 1 литр жидкости в течение дня мы получаем с пищей – с супами, кашами, овощами и фруктами. Остальное следует «доливать» обычной не газированной водой, зеленым чаем, несладкими морсами.

5. На 1-2 градус понижается температура поверхности тела за счет теплообмена после выпитой чашки горячего чая.

6. 150 мл за 1 раз, но часто – идеальный питьевой режим для жаркой погоды.

7. 25 градусов тепла – сигнал для того, чтобы переходить на питьевой режим «Жара».