Краткое руководство арт-терапевта
 [показать]Зачастую мы не можем найти позитивного выхода своим эмоциям, нас что-то тревожит, волнует.
И здесь на помощь приходит арт-терапия.
Человек может даже и не знать как называется то действо, в которое он делает неосознанный шаг; он берет кисть, масло, холст… и, через несколько часов чувствует лёгкую ломоту в спине, а в голове наступает порядок, - мысли, будоражащие мозг отступают на задний план и по всему телу разливается, заполняя каждую клеточку, удивительная гармония.
Что нужно делать если:
1. Устал - рисуй цветы.
*
2. Злой - рисуй линии.
*
3. Болит - лепи.
*
4. Скучно - заполни листок бумаги разными цветами.
*
5. Грустно - рисуй радугу.
*
6. Страшно - плети макраме или делай аппликации из тканей.
*
7. Ощущаешь тревогу - сделай куклу-мотанку.
*
8. При возмущении - рвите бумагу на мелкие кусочки.
*
9. Чувствуешь беспокойство - складывай оригами.
*
10. Хочешь расслабиться - рисуй узоры.
*
11. Важно вспомнить - рисуй лабиринты.
*
12. Ощущаешь неудовольствие - сделай копию картины.
*
13. Чувствуешь отчаяние - рисуй дороги.
*
14. Надо что-то понять - нарисуй мандалы.
*
15. Надо быстро восстановить силы - рисуй пейзажи.
*
16. Хочешь понять свои чувства - рисуй автопортрет.
*
17. Важно запомнить состояние - рисуй цветовые пятна.
*
18. Если надо систематизировать мысли - рисуй соты или квадраты.
*
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях - сделай коллаж.
*
20. Важно сконцентрироваться на мыслях - рисуй точками.
*
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации - рисуй волны и круги.
*
22. Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше - рисуй спирали.
*
23. Хочешь сконцентрироваться на цели - рисуй сетки и мишени.
Автор: Виктория Назаревич
Источник
|
|