Начинай своё утро .. со стакана чистой , обычной воды.... Это заставляет  обмен веществ ускоряться , а значит будет снижаться вес... Завтрак должен  быть максимально с клетчаткой -- каши , их надо разнообразить и не забывай в кашу вливать чайную ложечку льняного масла.  питание должно быть дробное , до  шести раз в день , маленькими порциями и старайся не употреблять в большом количестве  жирных продуктов -- масло сливочное ( не больше 20 гр). Если любишь сало , оно и должно у нас присутствовать в рационе..--два небольших  ломтика.. Убрать из рациона всю выпечку ... оставить ржаные хлебцы ( они в большом  ассортименте)..   больше ешь клетчатки , фрукты , овощи...  Вес быстро придёт  в норму.. обмен веществ будет работать на много лучше..... В сутки - пить воды не менее 1.5 литра. без чая . только чистая вода.  О еде всё...  Ты понимаешь прилавки супермаркетов набиты дрянью , на которые  не должны смотреть твои глаза.

Утро начинаем с зарядки , хорошо-бы тебе приобрести резинки .. Зайди в сайт Бубновского.. Это хороший , домашний тренажёр.  Нагрузка нужна на все мышцы иначе они у нас ослабляются это ведёт в целый ряд заболеваний . Привыкнешь  к зарядке , поймёшь что так много упустил...  Ты занимаешься тренингами на психологическом уровне , это тоже хорошо...  Я хожу в бассейн  , не знаю сможешь -ли ты это делать... 40 мин бассейна , хотя-бы через день , даёт нагрузку на весь организм , опять-таки приводит к потере веса... Йога тебе не к чему , ты её не выдержишь , очень тяжело.... Я думаю достаточно домашних нагрузок...  

А теперь организм нужно подпитать  лекарственными травами... Что именно , это отдельные рецепты, холестерин  хорошо  убирать  - чеснок , лимон , я тебе уже писала.....Но  обязательно анализ крови... И если запущенно , то и на препараты подсесть..

 Пей ...= Чаи .Откажись от кофе , перейди на цикорий.. зелёный чай ..с травами чай.. Мы летом много трав набираем .. С сентября по май - травяные чаи , которые тоже в составе нужно менять , иначе будет привыкание..допустим две недели один состав попил , потом меняй на другой. Летом можно от трав отказаться. Им есть полноценная замена  фруктами ..

 Иван-чай... Прочти о нём всё... Ознакомься с этой красотой , подними всю историю о нём . И ещё  - его нельзя пить много , это сильнодействующий травяной  препарат.. Не слушай никого , кто скажет, что пить его можно сколько хочешь.

Если будешь придерживаться хотя-бы этих советов ... ты изменишься и мысли твои изменятся... Ты будешь чувствовать лёгкость во всём организме.

 СПАСИБО, НАТАША ...Я БЛАГОДАРЕН ТЕБЕ...И ПОСТАРАЮСЬ УЧЕСТЬ ВСЕ ТВОИ РЕКОМЕНДАЦИИ...