1. Вы используете стол, за которым надо стоять
    Это главный «здоровый» тренд последней пары лет. Считается, что сидеть
вредно, а стоять — полезно. Но так ли это? Недавнее долгосрочное
исследование, охватившее 4000 взрослых людей, показало, что «стоячий» стол
никак не снижает ваши шансы заболеть хроническими заболеваниями, связанными
с сидячим образом жизни.

    Кроме того, работа за стоячим столом грозит вам отёками и перегрузками
спины. В общем, одни проблемы не решаем, другие добавляем. Гораздо полезнее
для здоровья просто делать паузы каждый час на пять минут и разминаться при
помощи простых упражнений.
    2. Вы боитесь садиться на унитаз в общественных местах
    Вообще-то «половые» вирусы вообще и ВИЧ и герпес в частности не так
живучи, как вам кажется. Покинув приятное и теплое человеческое тело, они
погибают почти сразу. Еще до того, как их «хозяин» покинет кабинку и выйдет
за дверь.
    На эту тему проводились исследования, и все они указывают на то, ч то
самые опасные патогены таким образом не передаются. Кроме того, ваша кожа —
эффективный защитник и убийца всех микробов.
    Единственное исключение: случаи, когда вы поранились. Если на ваших
ногах или попе есть порезы, раны или глубокие царапины, то в общественном
туалете действительно лучше проявлять осторожность!
    Ну или если вам просто противно.
    3. Вы не едите хлеб
    Это вообще модно в последнее время. От хлеба толстеют — это раз. А еще
некоторые люди страдают от «непереносимости клейковины», уверяют нас СМИ.
    Вот только если копнуть глубже, выявляется, что этой странной аллергией
страдает не более 1% населения. Все остальные мучаются от вздутия живота,
метеоризма и других проблем, связанных с кишечником, вовсе не из-за хлеба!
    4. Вы пьете свежевыжатый сок
    Когда вы выдавливаете сок, то лишаете фрукты волокн — а это ключевой
ингредиент, который дает здоровье, хорошее настроение и ощущение сытости.

    Если вы покупаете сок в пакетах, то все еще хуже: вы заряжаетесь не
витаминами, а сахаром. Результат: резкое ощущение голода, частые перепады
настроения, хроническая усталость и потеря мышечной массы.
    Запомните: фрукты приносят пользу, только если их есть, а не пить!
    5. Вы принимаете тонны витамина С, «чтобы не заболеть»
    Витамин С действительно может повысить эффективность вашей иммунной
системы. Но правда в том, что его избыток едва ли не страшнее дефицита.
Верхний допустимый предел потребления этого витамина — 2000 мг в день.
Любое превышение этой нормы вызывает диарею, тошноту, рвоту, изжогу,
головную боль и массу других побочных эффектов.
    6. Вместо целых яиц вы едите только белки
    «Эксперты» по питанию вселили в миллионы людей уверенность в том, будто
яичные желтки — это источник одного лишь холестерина. Но все большее и
большее число исследований показывают, что яйца, сколько бы вы их не съели,
очень слабо влияют на его концентрацию в крови.
    Так что если у вас нет проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями,
можете на эту тему вообще не париться.
    7. Вы покупаете антибактериальное мыло для рук
    Постоянно мыть руки дезинфицирующими средствами не только бесполезно,
но и опасно. Ведь на вашем теле полезных бактерий ничуть не меньше, чем
вредных.
    Не слушайте рекламщиков. Покупайте самое обычное мыло и мойте руки
только им.

    8. Вы принимаете поливитамины
    Почти половина взрослых американцев принимает мультивитамины каждый
день! Вот она, невероятная сила рекламы и коммерческой пропаганды! Тем не
мене, десятилетия исследования на эту тему показывают, что от витаминов в
таблетках нет никакого толку!
    Это не значит, что вам не нужны витамины. Но, во-первых, потреблять их
стоит только из овощей и фруктов: то, что содержится в таблетках,
практически не усваивается. А во-вторых, абсолютное большинство из нас не
испытывает никакого дефицита в витаминах: мы получаем их в достаточном
количестве из еды.
    9. Вы задерживаете дыхание, если кто-то чихает или кашляет
    Когда человек чихает или кашляет, не прикрывая при этом рот, бактерии
из его рта и носа выстреливают в воздух со скоростью от 80 до 350 км/час.
Так что эти ваши попытки уберечь себя просто смешны!
    Просто попросите человека прикрывать рот. Или чихать в другую сторону!
    10. Вы боитесь «хрустеть» костяшками пальцев
    До недавнего времени никто не понимал природу этого процесса. Какого
черта суставы некоторых людей так раздражающе трещать? И почему они хрустят
у вас?
    Это не хруст. Это звук сжимающихся газов, которые придают эластичность
нашим суставам.
    И последние исследования показывают, что если ваши пальцы
«потрескивают» сильнее обычного, то это хорошо.
    Грех Кучук, ведущий исследователь и профессор из Университета Альберты
объясняет: «Нам кажется, что это признак нездоровья. Но в действительности
все скорее наоборот: чем громче трещат при сжатии ваши пальцы, тем больше в
них „смазывающих газов“. А значит, тем меньше у вас шансов узнать, что
такое артрит».
    11. Вы периодически пробует разные детокс-диеты
    Никто не должен проходить процедуру детоксикации организма. Это еще
одна чушь, придуманная маркетологами и шарлатанами!

    Если вы не были отравлены, значит, у вас уже есть суперэффективная
система фильтрации наиболее вредных веществ, которые вы поглощаете с пищей.
Она состоит из двух элементов: печени и почек. Почки непрерывно фильтруют
нашу кровь, удаляя из нее любые отходы из нашего рациона. А печень
перерабатывает все химикаты, которые мы глотаем. Их обоих хватает, чтобы
ваш организм эффективно выводил токсины.
    12. Вы налегаете на обезжиренные продукты
    Одно 8-летнее Гарвардской исследование, охватившее около 50 000 женщин,
показало, что люди, предпочитающие продукты с низким содержанием жиров,
ничуть не реже страдают от рака и от болезней сердца. Обезжиренные продукты
не помогают им похудеть. А отсутствие в рационе здоровых жиров лишь делает
вас вялым, сонливым и раздражительным.
    13. Вы избегаете продуктов из микроволновой печи
    Мы все слышали, что «микроволновка» уничтожает питательные вещества. К
счастью, это полнейшая чушь! И это говорим не мы, а парни из Гарварда!
    Что делает микроволновка? Она использует энергию волн, чтобы заставить
молекулы пищи колебаться быстрее и таким образом наращивать свою энергию в
виде тепла.
    Конечно, при таком подходите часть питательных веществ распадается. Но
это связано с самим процессом нагревания, а не с методом, который для этого
выбран. Микроволновой вы подогреваете еду или газовой плитой — совершенно
неважно.
 

LR.