Что надо делать? Комплекс выполняется два раза в день, утром и вечером. Если Вы хотите продлить себе молодость, выделите 15 минут дважды в день для себя, любимой.

1. Встаньте прямо, расслабьтесь, выбросьте из головы все ненужные мысли, полностью освободитесь от негатива. 

2. Сделайте вдох, приподнимитесь на носках, мысленно направьте энергию в низ живота.

3. На выдохе расслабьтесь, опуститесь на пятки. Повторите упражнение 8 раз.

4. Задержите дыхание на минуту. Встряхнитесь всем телом. Расслабьтесь, руки вдоль тела, колени слегка согнуты.

 

5. В течение минуты усиливайте колебания тела, «встряска» очень полезна для вашего организма.

6. После встряски ноги расставить на ширину плеч, согнуть колени, опираясь на носки, расслабиться. 

7. Делаем круговые движения плечами, вперёд, вверх, назад, вниз, минуты достаточно на выполнение 10-16 круговых движений.

Эта гимнастика улучшит кровообращение, успокоит ваши нервы, поможет улучшить сон. Во всяком случае, многим людям этот комплекс упражнений помог почувствовать себя моложе и здоровее. Попробуйте и Вы! Очень полезная гимнастика!