[показать]

Выберите умиротворяющую обстановку. Медитация требует успокаивающего и умиротворяющего окружения. Это позволит вам сконцентрироваться непосредственно на медитации и оградит ваш разум от внешних раздражителей. Постарайтесь найти место, в котором вас не будут отвлекать в течение вашего занятия, не важно, сколько оно потребует времени – пять минут и полчаса. Вам не понадобится много пространства – гардеробная комната или даже ваш офис можно использовать для медитации, если