https://vk.com/to_be_better

КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ

Хочу напомнить вам чудесную технику дыхания, которая поможет стабилизировать свое эмоциональное состояние.

Примите удобную позу стоя или сидя
Сделайте глубокий вдох считая 1-2-3-4
Задержите дыхание на счет 1-2-3-4
Сделайте глубокий выдох считая 1-2-3-4
Снова задержите дыхание на 1-2-3-4
Далее снова сделайте вдох и дышите по такому квадрату в течение комфортного для вас времени (3-5 минут) . Не нужно переусердствовать первое время