Исходное положение:сидя или стоя, позвоночник выпрямлен, мышцы свода черепа слегка натянуты назад и вверх. Положите ладонные фаланги пальцев на щеки возле углов рта.

Выполнение:Губы вытяните вперед в мягкий широкий хоботок. Почувствуйте, как щечная мышца потянулась за губами. Мягко сопротивляйтесь ее движению ладонями, удерживая щеки на месте. Почувствуйте растяжение в области соединения щечной мышцы и круговой мышцы рта. Оставайтесь в это положении 5-10-15 сек. Расслабьте губы. Повторите три раза.



Техника безопасности:пальцы достаточно плотно давят на лицо, чтобы удерживать мышцу, но не тянут кожу. На лице не должно образовываться никаких заломов и складок. Особенно внимательно следите за верхней губой: она не должна собираться в куриную гузку. «Хоботок» должен быть упругий как плотная резина, но не твердый. Движение выполняется мягко и плавно.

Если у вас очень сухая кожа и вам дискомфортно (кожа "горит", нанесите перед выполнением небольшое количестов косметического масла или крема (немного, чтобы руки не скользили).

Выполняйте это упражнение отдельно - или сразу после упражнения "Трубач"(https://www.diets.ru/post/1505483/)

Источник: https://www.diets.ru/post/1801134/