Двенадцатидневная диета лучше всего переносится осенью и весной, когда на прилавках появляются овощи и фрукты не по высоким ценам. По сути, она состоит из 12-ти жестких разгрузочных дней. Не рекомендуеться применять такой рацион людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Можно сбросить 8-10 кг лишнего веса, если строго придерживаться меню. Если не любите сельдерей — просто исключите его из рациона, заменять ничем не нужно. Выпивать жидкости (чай, вода) не менее 2 литров. МИНИ FAQ ПО ДИЕТЕ (читать обязательно) Вопрос: Зачем пить масло? Ответ: Т.к диета маложирная, и в предложенных продуктах не содержится суточной нормы жиров, для наименьшего вреда здоровью, для сохранения месячных и груди, а также чтобы не вернуть после диеты потерянные кг НУЖНО ПИТЬ МАСЛО. Двенадцатидневная диета – меню таково (после 18:00 – есть не рекомендуется):

1 день (кефирный): 1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит) 1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай

2 день (фруктовый): 4-6 апельсинов/грейфрута 1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай

3 день (творожный): нежирный творог (250-300 г) 1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай

4 день (овощной): 1 банка кабачковой икры травяной чай/зелёный чай

5 день (шоколадный): 1 плитка шоколада (100 г) травяной чай/зелёный чай

6 день (яблочный): 1-1,5 кг яблок без кожуры 1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай

7 день (сырный): 300 г твердого сыра/жирный творог травяной чай

8 день (овощной): овощной салат 1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор 1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай

9 день (мясной): 400 г вареной говядины/курицы. Если мясо для вас неприемливо замените творогом от 5% жирности. 1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай

10 день (овощной): салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли травяной чай/зелёный чай

11 день (творожный): нежирный творог (250-300 г) 1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай

12 день (фруктовый): 1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит) 1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай.