"Утром рекомендуют выпить тонизирующий зеленый чай вместо чаши кофе. " Кто рекомендует? Торговцы зеленым чаем? А как быть с тем, что кофе - не менее тонизирующий напиток? "«совы» завтракают после 11.00, а к вечеру у них просыпается аппетит. Этот тип людей относится к тем, которые ничего не едят, но почему-то толстеют." Так этой же фейк, газетная утка! На самом деле «совы» завтракают не после 11.00, а перед тем, как пойти на работу. Ведь полноценно поесть в следующий раз многие из них смогут не раньше, чем через 4-5 часов после начала рабочего дня. А толстых людей среди "жаворонков" не меньше, чем среди "сов". Каждый может найти среди родственников или знакомых толстого "жаворонка" или тощую "сову". "Перекусить перед сном никто не откажется, но для этого необходимо уметь равномерно распределять суточные калории, выделив на вечерний перекус примерно 150 грамм. Это могут быть овощи, стакан кефира или фрукты. Легкий перекус улучшит настроение, что благотворно влияет на сон." Фрукты и овощи богаты углеводами, которые вызывают выделение инсулина. А инсулин не только регулирует уровень глюкозы в крови, он еще стимулирует аппетит (есть такое понятие "фруктовый жор"). Так что перед сном легкий перекус фруктами и овощами стимулирует ночные набеги на холодильник. "Ужин рекомендуют проводить до 19 часов. В меню необходимо включить углеводы – это различные каши, бананы, мюсли с медом и сухофруктами, легкие бутерброды, зеленый чай." Ну понятно кто рекомендует - диетологи, для которых толстые люди - курица, несущая золотые яйца. Углеводы являются для человеческого организма главным источником энергии. Зачем вечером перед сном человеку нужно пополнять свои запасы энергии, ведь ночью расходы энергии МИНИМАЛЬНЫ? Ну понятно зачем - чтобы люди набрали побольше жира. Ведь в сельском хозяйстве свиней откармливают как раз богатой углеводами пищей. Из статьи "Кормление свиней" (http://zhivotnovodstva.net/index/1-4.html) две цитаты: "Введение в рационы свеклы, моркови и тыквы, как кормов содержащих большое количество углеводов, ведет к получению плотного зернистого сала." "Для мясо-сального откорма с успехом используют также концентраты: кукурузу, ячмень, овес, зерноотходы, жмых, отруби, смешивая их в различных пропорциях; сочные корма — свеклу, картофель, морковь, кормовой арбуз, тыкву и др." Избыточное потребление углеводов - и привет, сахарный диабет 2 типа! Откармливайтесь, дорогие легковерные лохи, жирейте, как свиньи, отстегивайте денежки диетологам и фитнес-тренерам! Не стоит брать информацию в ненадежных источниках, у дилетантов и для дилетантов - им наврут, а они всему поверят.