Утренняя зарядка в постели для ленивых. Восстанавливаем кислород в нашем организме, разминаем суставы.

-Начинаем растирать ладони, потирая их друг о друга, до легкого покраснения.
-Массажируем каждый пальчик, от основания до кончика.
-Растираем ушки, легкими подавливаниями делаем массаж.
-Закрепив пальцы в замок и вывернув ладони — потягиваемся, пяточки прижимаем к кровати, а носочки тянем на себя. Пытаемся растягивать свой позвоночник, при этом получаешь очень приятные ощущения. Дыхание ровное.Делаем 7-10 потягиваний.
-В положении — лежа на кровати, сгибаем ноги в коленях, обхватываем их руками и пытаемся подтянуть их к подбородку. Делаем 7-10 раз.
-Поднимаем прямые ноги на 10-15 см. над кроватью, держим, считая до 10, так 7 подходов.
-Поднимаем ноги и крутим велосипед. Продолжительность – считаем до 20.
-Садимся, ноги разводим в стороны и делаем наклоны по очереди к одной и другой ноге. Делаем по 7 подходов.
-Переворачиваемся на живот, встаем на четвереньки и выгибаем спинку, задерживаемся в таком положении несколько секунд, возвращаемся в исходное положение. Повторяем 7 раз.
-После этого упражнения, потягиваемся, глубоко дышим.