Это цитата сообщения ЕленаГОС Оригинальное сообщение

Гениальный КАРТОФЕЛЬ, лучше чем мясо - 5 РЕЦЕПТОВ которые Вы не сможете забыть!

Гениальный КАРТОФЕЛЬ, лучше чем мясо - 5 РЕЦЕПТОВ которые Вы не сможете забыть!

 

 

РЕЦЕПТЫ:

Большой Драник

Картофель (очищенный) 190 г

Яйцо СО 1 шт

Лук репчатый 50 г

Зелёный лук 15 г

Соль

На 100 г 94,3 кКал 4,3/2,5/13,6

Выход 280 г

Для подачи мягкий творог, сметана, йогурт.

Соус из Киноа

 

Киноа белая 50 г

Лук репчатый 100 г

Чеснок 2 зубчика

Молоко 2,5 % 130 г

Фета 100 г

Перец Чили дроблённый 1/4 ч л

Оливковое масло 7 г

Соль

На 100 г 125,5 кКал. 5,5/6,4/11,6

Выход 440 г

 

Картофель в мундире

Картофель 670 г

На 100 г 82 кКал 2,1/0,1/18,3

 

Картофель жареный, спираль

Картофель 280 г

Белок 1 яйца

Соль

На 100 г 129,4 кКал 5,6/0/26,7

 

Люля-кебаб из картофеля

Картофель (очищенный) 750 г

Яйцо СО 1 шт

Куркума

Паприка

Сушеный лук

Сушеный чеснок

Сушеный укроп

Соль

На 100 г 103,4 кКал. 3,5/1,2/19,7

Выход 650 г

 

Котлеты картофельные

Картофель (очищенный) 650 г

Петрушка 5 г

Перец красный 20 г

Сыр 30 г

Соль

Перец чёрный молотый

Моцарелла 40 г

Желтки яичные по количеству порций 5 шт

Зелёный лук 2 г

На 100 г. 137,4 кКал 5,7/6,2/14,7

Выход 775 г

1 шт 155 г

213 кКал. 8,8/9,6/22,8