5 самых простых и эффективных упражнений для верхней части рук



Прежде чем переходить непосредственно к упражнениям, необходимо понять, какие функции выполняют мышцы рук. Это нужно для понимания биомеханики того или иного упражнения.

 

Мышцы рук осуществляют 2 основные функции: сгибание и разгибание предплечья в локтевом суставе, следовательно, мышцы можно разделить на сгибатели (бицепс) и разгибатели (трицепс).

 

Существует ряд упражнений, в которых на