-
>> "Метод сжатого кулака" и еще 4 простых способа улучшить кратковременную память
>>
>> Бывало с вами такое: пришел на кухню и никак не можешь вспомнить что
>> хотел сделать или вдруг во время разговора самое простое слово напрочь
>> вылетает из головы?
>>
>> Не спешите расстраиваться, говоря "старость не в радость". Наш мозг,
>> как компьютер, тоже иногда может "зависать". И не всегда сбои связаны
>> только с возрастными изменениями. Факторов, влияющих на снижение
>> кратковременной памяти, хоть отбавляй: перегрузка, стресс,
>> недомогание, недосып.
>>
>> Подобная забывчивость прекрасно поддается "лечению" с помощью
>> достаточно забавных способов, о которых я и хочу вам сегодня
>> рассказать.
>>
>> 1. Метод "сжатого кулака".
>>
>> Эта методика была протестирована американскими учеными на студентах,
>> изучающих наиболее сложные иностранные языки: русский, китайский и
>> японский.
>>
>> В результате эксперимента оказалось, что студенты, периодически
>> сжимавшие правую руку в кулак на 45 секунд, запомнили почти на 50%
>> больше новых слов.
>>
>> А сжимавшие в кулак левую руку, на 30% точнее воспроизвели выученный материал.
>>
>> Американские ученые аргументировали это нервными импульсами,
>> поступающими от руки, которые активизируют отделы головного мозга,
>> отвечающие за память.
>>
>> 2. "Стрельба" глазами.
>>
>> Помните в фильме "Летучая мышь" был такой забавный эпизод?
>>
>> Не поверите, но именно "стрельба" глазами синхронизирует работу обоих
>> полушарий, а точнее, левой и правой лобных долей головного мозга и
>> заставляет его работать активнее.
>>
>> Но не менее важны и движения вверх-вниз. Такие движения активизируют
>> височные доли, которые отвечают за концентрацию внимания . Замечали,
>> когда мы пытаемся что-то вспомнить, нередко поднимаем глаза вверх?
>>
>> 3. "Хочешь вспомнить - пожуй".
>>
>> Вспомните студенческие годы, когда сутками сидели за учебниками и все
>> время тянуло что-то пожевать.
>>
>> Был проведен целый ряд исследований, которые подтвердили взаимосвязь
>> между нарушением жевательной функции в пожилом возрасте и снижением
>> функций головного мозга.
>>
>> Жевательные движения напрямую активизируют работу гипоталамуса,
>> который отвечает за концентрацию внимания. Кроме того, ученые
>> связывают это еще и с улучшением кровоснабжения мозга за счет
>> увеличения частоты сердечных сокращений.
>>
>> По результатам тестов, жевание помогает вспомнить поти на 25% больше информации.
>>
>> 4. Каракули.
>>
>> Опять же вспоминая лекции, ловлю себя на мысли, что тетради по особо
>> сложным предметам (у меня это была биоорганическая химия) на полях
>> были все изрисованы каракулями.
>>
>> Оказывается, я, сама того не понимая, помогала себе таким образом
>> понять и запомнить. Простые механические движения помогают максимально
>> сконцентрировать внимание и положительным образом влияют на развитие
>> кратковременной памяти.
>>
>> 5. Смех.
>>
>> Смех оказывает самое благотворное влияние не только на память, но и на
>> весь организм в целом. Все дело в "гормоне стресса" кортизоле. Фишка в
>> том, что когда его уровень в пределах нормы, он совершает множество
>> полезных дел, а когда повышается - начинает угнетать многие функции
>> организма, в том числе и память. Такое состояние еще называют "туман в
>> мозгах".
>>
>> А смех - лучшее лекарство, чтобы нейтрализовать "гормон стресса".
>> Кроме того, смех воздействует сразу на оба полушария, помогая нам
>> лучше сосредоточиться.
>>
>> Но есть еще один интересный момент, мозг острее воспринимает
>> информацию, которая эмоционально окрашена. Вспомните, события, которые
>> связаны с пиком ваших эмоций, особенно положительных, вы очень долго
>> помните до мельчайших подробностей.
>>
>> Так что не расстраиваемся, если вдруг что-то вылетело из головы, а
>> начинаем стрелять глазами, сжимая кулаки, смеясь и жуя одновременно.