> Фитнес для ума
>
> Никогда никому не жалуйтесь на свою забывчивость.
>
> Помните: мысли материальны.
>
> Чем больше жалуетесь, тем больше поводов для жалоб у вас будет появляться
>
> Д-р Михаэль САНДЛЕР, врач-превентолог
>
> С годами люди все больше обеспокоены потерей памяти. Сначала забываются имена и названия, потом места расположения предметов в квартире и на работе, еще хуже – запланированные дела. Но беда, если начинают беспокоиться об этом поздно, когда исправить работу мозга становится не возможным.
>
> Оказывается, существуют достаточно простые способы заставить трудиться серые клеточки мозга как в молодости, и даже лучше. Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова.
>
> Вот уже 15 лет в западном мире специалисты рекомендуют использовать «фитнес для ума», включающий в себя упражнения для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.
>
> Идея простая: выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.
>
> Возможно, у некоторых читателей это вызовет улыбку, но на самом деле, есть 6 упражнений, которые оказались очень эффективными:
>
> < Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.
> < Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами.
>
> < Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической. Оказывается в новом имидже человек по-разному ощущает себя и у него меняется образ мысли.
>
> < Периодически ездите на работу и по домашним делам новыми маршрутами, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам. В этом случае развивается пространственная память.
>
> < Периодически меняйте интерьер дома и на работе, переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь. Новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.
>
> < Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы.
>
> Примите к сведению, что умеренная гимнастика, всего 150 минут в неделю (или 75 минут высокой физической нагрузки), плюс ежедневное хождение пешком не менее 500 метров увеличивают объем коры головного мозга человека и значительно улучшает память. Никогда никому не жалуйтесь на свою забывчивость. Помните: мысли материальны. Чем больше жалуетесь, тем больше поводов для жалоб у вас будет появляться. Активно используйте положительные эмоции. Они помогают нашей памяти.
>
> При прогрессировании забывчивости обращайтесь за помощью к врачу-психиатру, возможно, вы нуждаетесь в лекарственной терапии, а также в рекомендациях по здоровому питанию.
>