Люди со слабой силой воли всегда не удовлетворены и несчастливы; они не позволяют себе думать, что могут достичь всего, чего захотят. Если вам это знакомо, знайте, что вы не одни. У многих людей отсутствует сила воли и это не судьба, а личный выбор. Вы не верите в себя и в свои способности, поэтому гораздо проще сказать "Я не могу" и умыть ручки. На самом деле в ваших силах сделать все, что делает любой другой. Если вы захотите, вы можете питаться здоровой пищей, регулярно посещать тренировки, реализовывать большие проекты и достигать любых целей.
Согласно исследованиям Американской психологической ассоциации (АРА), сила воли - это способность противостоять кратковременным соблазнам в расчете на реализацию долгосрочной цели, т.е. если вы хотите уменьшить талию, вы должны противостоять соблазну есть высоко калорийную пищу в расчете на то, что похудеете. Сила воли необходима нам для того, чтобы жить счастливой и полноценной жизнью.
1. Оставайтесь позитивной.
Позитив улучшает качество жизни. Он может оживить скучный день, поднять ваше настроение и самочувствие. Он позволяет легко приобретать новых друзей и делать успешной карьеру, а также помогает стать здоровой и активной. Позитивные люди достигают своих целей с большей силой воли. Если у вас нет силы воли, начните с воспитания у себя позитивного мировосприятия. Научитесь со смехом выходить из неловких ситуаций, справляться с трудностями, противостоять соблазнам и с улыбкой переносить тяжелый день. С улыбкой и смехом ваши дни станут легче и радостнее и вы даже не вспомните, что вам не хватает силы воли.
2. Питайтесь здоровой пищей.
Если необходимо, я могу повторить несколько раз - питаться надо здоровой пищей. Правильное питание - это ключ к здоровью, самочувствию, крепкой силе воли и долголетию. Здоровая пища на завтрак помогает держать ваш вес под контролем, зарядить себя энергией на целый день и расправиться с ежедневными делами легко и быстро. Когда вы стройны и полны энергией, вы более уверенны в себе и успешны. Однако вы не должны забывать за здоровую еду также на обед и ужин. Кроме того, важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания и стимулировать обмен веществ.
3. Оставайтесь активной.
Расстаньтесь с привычкой проводить выходные перед телевизором или с ноутбуком. Поднимайтесь и идите на прогулку, пробежку или садитесь на велосипед. Займитесь садоводством (если у вас, конечно, есть сад), приберитесь в доме, вызовитесь кому-то на помощь или поиграйте со своими домашними любимцами. Откажитесь от лифта в пользу подъема по лестнице, ну или в крайнем случае начните совмещать. Неважно что вы из всего этого выберете, главное не лежать с утра до вечера на диване. У вас есть сила воли, чтобы оставаться активной в течении дня. Просто придерживайтесь правильного питания, которое зарядит вас необходимой энергией, сохраняйте бодрость духа и верьте в свои силы.
4. Перестаньте завидовать и ревновать.
Люди со слабой силой воли и неуверенные в себе обычно ревнивы и завистливы по отношению к другим. Избавьтесь от зависти и ревности и найдите в себе силы жить собственной жизнью. Опыт показывает, что зависть и ревность могут испортить жизнь большинству успешных людей. Эти чувства мешают плодотворной деятельности , а также счастью и уверенности в себе. Не говоря уже о том, что зависть и ревность могут привести к душевным расстройствам, таким как депрессия или к многочисленным фобиям и комплексам.
5. Не равняйтесь на других.
То, что у вашей подруги сильнее сила воли и она в состоянии что-то сделать, не означает, что она лучше и сильнее вас. Поверьте мне, вы можете обладать даже более сильной силой воли, чем она. Вам просто нужно раскрыть свои качества. Это нормально - находить образец для подражания и копировать с него некоторые черты, но нельзя жить чужой жизнью, надо жить собственной. Будьте собой, гордитесь своими достижениями и любите себя.
6. Сократите количество стрессов.
Я уверена, большинство из вас знает о побочных эффектах стрессов и их негативном влиянии на наше здоровье и жизнь в целом. Но я хочу вам сказать, важно чтобы уровень стресса был под контролем. Нормально испытывать стресс каждый день, но вы должны научиться ему противостоять. Погулять на улице, в парке, подышать свежим воздухом - это самый эффективный способ снять нервное напряжение.
7. Читайте мотивационные книги.
Я верю в волшебную силу чтения книг. Книги помогают нам чувствовать себя лучше, жить лучше и помогают отстраниться от жизненных проблем на некоторое время. Также книги могут подсказать, как решить трудные ситуации. Читайте по несколько страниц мотивационных книг каждый день и это поможет вам укрепить силу духа и улучшить вашу жизнь. Избегайте чтения онлайн. Если вам не нравится или вы не можете читать дома, сходите лучше в библиотеку.
8. Наполните свое сердце любовью.
Когда я писала "любовью", я не имела в виду романтические отношения. Если у вас на данный момент нет партнера, это не значит, что у вас нет возможности любить. Мы любим многие вещи, а также многих людей. Попробуйте написать список того, что вы любите и вы увидите насколько ваша жизнь полна любви. Любовь к родителям, друзьям, животным, природе, городу, стране и т.д. Наполните свое сердце любовью и это поможет преодолеть вам любые препятствия.
У каждого человека есть сила воли и вы не исключение. Научитесь эффективно использовать свои качества и вы обязательно добьетесь счастья и успеха в жизни.
(перевод статьи Дианы Уайт)