1. Зеленый салат «Полезный»
Ингредиенты:
Капуста пекинская — 200 г
Огурец — 2 шт.
Черемша — 30 г
Рукола — 30 г
Лук зеленый — 30 г
Укроп — 20 г
Йогурт натуральный — 200 г
Соль — по вкусу
Перец свежемолотый — по вкусу
Овощи и зелень тщательно помойте, обсушите бумажным полотенцем. Руколу порвите руками и выложите в миску. Черемшу, зеленый лук, укроп и пекинскую капусту нарежьте ножом. Огурцы нарежьте небольшими кусочками. Заправьте салат натуральным йогуртом, посолите и поперчите по вкусу.
2. Салат «Весенний» с сельдереем
Ингредиенты:
Стебель сельдерея — 2 шт.
Перец болгарский — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Редис — 4 шт.
Творог 9% жирности — 2 ст. л.
Чеснок — 1 зуб.
Лук зеленый — пучок
Перец черный молотый — по вкусу
Соль — по вкусу
Масло оливковое — 2 ст. л.
Овощи и зелень помойте, что необходимо – почистите. Перец, огурец и редис нарежьте небольшими кубиками. Чеснок мелко порубите. Зеленый лук и стебель сельдерея нарежьте кусочками. Творог разомните вилкой и перемешайте с подготовленными овощами и зеленью. Заправьте оливковым маслом, поперчите и посолите по вкусу.
3. Пикантный зеленый салат с яйцом
Ингредиенты:
Авокадо — 1 шт.
Огурец — 2 шт.
Яйцо вареное — 1 шт.
Укроп — 1 пучок
Лук зеленый — 1 пучок
Дижонская горчица — 2 ч. л.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Соль — по вкусу
Перец черный молотый — по вкусу
Яйцо отварите и остудите. Всю зелень, огурцы и авокадо помойте, обсушите. Зелень мелко порубите. Авокадо почистите от кожи, удалите косточку. Нарежьте плод кубиками. Огурцы нарежьте не очень крупно и соедините все подготовленные ингредиенты в салатнике. Заправьте оливковым маслом и дижонской горчицей. При подаче на каждую порцию салата положите четверть яйца.
4. Салат «Огурцы в йогурте»
Ингредиенты:
Огурцы — 400 г
Йогурт натуральный — 250 мл
Чеснок — 2-3 зуб.
Мята — 2-3 листика
Зелень — 1/2 Пучка (петрушка, укроп и другая)
Соль — по вкусу
Пере черный молотый — по вкусу
Перец чили молотый — щепотка
Огурцы и всю зелень помойте и обсушите. Первым делом приготовьте соус. Чеснок почистите, помойте и пропустите через чеснокодавку. Йогурт смешайте с чесноком, посолите по вкусу и добавьте два вида перца. Огурцы нарежьте кубиками, зелень и мяту порубите. Соедините все ингредиенты и заправьте салат.
5. Салат с одуванчиками
Ингредиенты:
Молодые листья одуванчика — пучок
Листья салата — пучок
Зелень молодого чеснока — пучок
Огурец — 1 шт.
Редис — 2-3 шт.
Соль — щепотка
Перец свежемолотый — щепотка
Зернистая горчица — 1/2 ч. л.
Лимонный сок — 1/2 ч. л.
Масло растительное — 2 ч. л.
Листья одуванчика собирайте в огороде, подальше от дорог. Помойте и замочите в холодной воде 30-40 минут, чтобы ушла горечь. Овощи помойте, отрежьте хвостики и нарежьте соломкой. Всю зелень нарежьте. В салатнике соедините зелень и овощи, заправьте маслом, горчицей и сбрызните лимонным соком. Перемешайте, посолите и поперчите по вкусу.
Во все вышеназванные салаты можно дополнительно включать разные виды салатных листьев, молодую свекольную ботву, шпинат, черемшу и всё, что вы любите из зелени.
Будьте бодры и здоровы! Приятного аппетита!
BFlash