В некоторые дни чувствуешь себя просто как выжатый лимон. Срочные задания, встречи, совещания, звонки — сплошной цейтнот. Так заводишься, что потом не можешь остановиться. Мысли продолжают бешено крутиться, одолевает беспокойство, что за день не успел сделать всего запланированного. Совладать с этими неприятными ощущениями поможет специальная 15-минутная разрядка, которая состоит из нескольких простых упражнений.
[показать]
[100x] [показать] [100x]
РАЗГРУЗКА ЗА 15 МИНУТ
5 МИНУТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Нет лучшего лекарства для снедаемого тревогами разума, чем интенсивные физические упражнения.
За 5 минут можно хорошо нагрузить свои мускулы, если энергично и быстро выполнить отжимания, приседания, планку или любые другие движения, которые вам в данный момент доступны. Это отвлечёт ваше внимание от пережёвывания событий прошедшего дня, а выброс эндорфинов добавит вам спокойствия и уверенности.
4 МИНУТЫ ВОДНЫХ ПРОЦЕДУР
Антидепрессантные свойства водных процедур известны с древних времён.
Всем хорошо знакомо то чувство расслабленности и блаженства, которое овладевает нами под струями душа или в ванной. А если вы закончите этот этап
контрастным изменением температуры воды, то получите ещё в качестве бонуса огромный заряд бодрости.
3 МИНУТЫ МЕДИТАЦИИ
Да, разумеется, за 3 минуты толком помедитировать у вас не получится.
Но немного расслабиться и выкинуть из головы навязчивые мысли
о прошедшем дне вполне можно.
Если вы уже практикуете медитацию, то у вас не должно возникнуть никаких
вопросов по поводу её благотворного влияния.
3 МИНУТЫ ТИШИНЫ
Весь день нас окружает целый океан звуков. Он захлёстывает нас своими волнами, состоящими из тысяч песен, городских звуков, звонков, бесконечных разговоров и бубнящей со всех сторон рекламы. Мы настолько привыкли к ним,
что уже не замечаем этой какофонии в своей голове.
Поэтому момент, когда вы окажетесь в полной тишине, может вас даже немного испугать. Тем не менее это поможет вам окончательно очистить свой разум от дневной суеты и сбросить накопившееся напряжение.
Всего 15 минут нужно вам, чтобы после тяжёлого и нервного дня опять начать жить. Всего четверти часа достаточно, чтобы освободиться от дневных проблем и суматохи. Попробуйте этот чудесный рецепт,
и вы сами удивитесь его воздействию на вашу жизнь.