• Авторизация
Дневник Марфина Лента друзей - Дневник - Полная версия


Причины головной боли 31-03-2017 13:42 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения БЕЛОЯР_2 Оригинальное сообщение

Причины головной боли

[50x]

Вы можете быть удивлены, но частая причина головных болей — дефицит определенных веществ в вашем рационе. Каких именно витаминов вам может не хватать.

Фолиевая кислота и витамин В12

Они играют огромную роль в предотвращении анемии. Если в вашем теле их мало, они могут становиться причиной мигрени и хронической усталости. Люди с дефицитом этих веществ обычно забывчивы и раздражительны.

Проблема в том, что многие люди списывают состояние подавленности и быстрой утомляемости на грипп. И начинают в целях «профилактики» пить аспирин или что-то подобное.

Но аспирин понижает концентрацию в организме фолиевой кислоты и затрудняет поглощение витамина В12. Таким образом, пытаясь снять усталость и головную боль с помощью аспирина, вы лишь усугубляете проблему.

Медь и железо

Дефицит этих веществ в большей степени свойственен женщинам, а не мужчинам. Для них это и есть наиболее распространенная причина анемии, низкого давления, мигрени и общего подавленного состояния.
Больше всего меди содержится в фасоли, орехах, козьем сыре, и авокадо.

Пиридоксин

Это еще один важный витамин. Его много в фасоли, овощах и печени животных всех видов. Дефицит пиридоксина — частая причина сердечно-сосудистых заболеваний. Так что налегайте на указанные выше продукты.

Это важно, потому что напрямую влияет на концентрацию сахара, белков и жиров в организме. И на то, с какой скоростью и качеством они перерабатываются.

Поэтому достаточное потребление пиридоксина — важное дело, если вы хотите сохранить в порядке свои мозг, нервы и кровеносные сосуды.

Рекомендуется получать из натуральных источников 1,7 мг пиридоксина в сутки.

Витамин D

Низкий уровень витамина D в крови приводит к тому, что начинает плохо усваиваться магний. В теле начинаются воспалительные процессы. Поэтому да, в конечном счете это приводит и к мигрени тоже.

Лучший источник витамина D — солнечный свет. Так что постарайтесь чаще прогуливаться по улице в солнечную погоду. Это особенно важно зимой.

А еще можно получить его через продукты: яйца, бобы, говяжью печень, грибы, молоко и апельсиновый сок.
www
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (1):


Комментарии (1): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Причины головной боли | Марфина - Дневник Марфина | Лента друзей Марфина / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»