Нашла статью. которая открыла мне глаза на мои проблемы. Жаль, что не знала этого с детства - глядишь: была бы ПРАКТИЧЕСКИ ЗДОРОВА!
Каких витаминов вам не хватает и что с этим делать?
[показать]* Если вы испытываете хроническое утомление, то вполне возможно, что организму не хватает каротина, витаминов группы В, аскорбиновой кислоты или витамина Д. Ешьте больше свежих овощей и фруктов это источник витаминов С и А. Много витаминов группы В содержится в цельном зерне и отрубях - варите каши из гречки, пшена, овсянку. Ешьте семена подсолнуха и тыквы, орехи. Чтобы обеспечить организм витамином Д чаще бывайте на солнце.
* Если к вечеру ухудшается зрение, глаза устают и болят, это может быть нехватка каротина и витамина В2 - ешьте морковь, тыкву, абрикосы, зеленый салат, рыбу, печень, сыр, яйца.
[показать] *Если у вас склонность к расстройствам пищеварения, запорам или наоборот, диарее, это иногда свидетельство недостатка витаминов К и В2. Ешьте соевые продукты, печень, рыбу. грудки курицы или индейки, орехи, яйца и сыр.
[показать]* Если даже легкий толчок может вызвать синяки, это однозначно есть недостаток витамина С. Его много в чёрной смородине, шиповнике, квашеной капусте, цитрусовых.
[показать]* При неприятном запахе кожи и потливости возможно, в рационе не хватает витамина В12; значит ешьте пивные дрожжи, красное мясо, субпродукты, яйца.
[показать]* Если вы страдаете отёками, а по утрам встаёте с мешками под глазами, но почки здоровы, возможно, вам недостаёт витамина В6. Ешьте фасоль, чечевицу, цельное зерно, субпродукты и рыбу, пивные дрожжи.
[показать] * При остеопорозах и плохих зубах зачастую не хватает не так кальция, как витамина D. Побольше бывайте на улице, пейте рыбий жир.
(Прошу прощения за пропущенные ошибки! Как человек самолюбивый - своих ошибок не вижу.)
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
