Введение

 

Это мощная и простая практика. Вам понадобятся лишь лист бумаги, ручка, искреннее намерение и готовность отпустить прошлое. Мы затронем уходящий год — время подвести итоги, поблагодарить и освободить место для нового.

 

Настройка

 

1. Положите перед собой лист и ручку.

 

2. Положите ладони на область сердца. Закройте глаза.

 

3. Направьте внимание на дыхание. На счёт «раз-два-три» — мягкий вдох, на «раз-два-три-четыре» — медленный выдох. Помогите мыслям утихнуть, сосредоточившись на этом ритме.

 

4. Почувствуйте, как тело расслабляется, дыхание становится глубже, а ум — спокойнее.

 

5. Опустите руки на колени. Мысленно соберите всю рассеянную энергию со всего тела — с кончиков пальцев рук и ног, с лица. Мягко подтяните этот поток к центру груди.

 

6. В области сердца сформируйте из этой энергии шар. В него же поместите всё, что ощущается как тяжесть, усталость или негатив, связанный с уходящим годом. Собирайте столько, сколько нужно.

 

7. Когда почувствуете, что готовы, откройте глаза и возьмите ручку.

 

Процесс письма

 

Начинайте писать. Почувствуйте, как энергия из шара в сердце тонкой, светлой струйкой спускается по вашей руке и вливается в каждое написанное слово. Пусть слова идут легко, без оценок.

 

Текст для письма (пишите от первого лица, меняя окончания по своему роду)

 

Я заявляю своё искреннее намерение отпустить прошлый опыт — всё, что связано с людьми и ситуациями, что больше мне не служит. Пусть эта энергия переходит в слова на листе и освобождает меня.

 

Я благодарю весь уходящий год и все плоды, уроки и озарения, что он мне принёс.

 

Я благодарю каждого, кто вошёл в мою жизнь в этом году. С любовью и благодарностью я отпускаю вас из своего сердца и своей жизни. Все вы были моими учителями, помогая мне стать сильнее и смелее.

 

Я благодарю все ситуации, даже если я ещё не понимаю их высшего смысла. Пусть они уходят с моей великой благодарностью. Всё служило моему росту.

 

Я отпускаю всё, что больше не приносит пользы и радости, с любовью из моего сердца.

 

Я благодарю себя — за стойкость, за мудрость, за то, что я прошёл(ла) этот год и принял(а) его дары. Я — ученик жизни, и я благодарен(на) себе за это.

 

Я благодарен(на) за весь опыт — и радостный, и сложный. Я отпускаю его, освобождая пространство для нового.

 

С каждым словом из меня вытекает энергия, которая исчерпала себя. Я отпускаю её с великой благодарностью.

 

Благодарю за всё. Я открываюсь новому с чистым намерением и готовностью познавать.

 

Да будет так. Благодарю от всего сердца.

 

Завершение

 

1. После письма посидите минуту в тишине. Ощутите, как шар тяжести в груди растворился, освободив пространство. Возможно, вы почувствуете лёгкую пустоту — это нормально и знаменует освобождение. Насладитесь этим чувством облегчения.

 

2. По желанию, ритуал с огнём: Если есть безопасная возможность, вы можете сжечь лист.

 

   · Намерение для огня: «Я заявляю искреннее намерение и прошу стихию Огня растворить информацию, которая отслужила своё. Пусть пламя трансформирует и освободит от всего отжившего для моего наивысшего блага. Как сгорает этот лист, так уходит ненужное. Благодарю Огонь от всего сердца за помощь».

 

3. Поблагодарите себя за проделанную работу.

 

Пусть эта практика принесёт вам ясность, лёгкость и обновление.

 

С любовью от меня, Darya Kraft.

https://absolutera.ru/article19516-praktika-pismen...rnosti-i-otpuskaniya-proshlogo