Существует 2 способа получения витамина D3. В первом случае он вырабатывается кожными клетками, когда на них действует ультрафиолет. Во втором случае его поступление в организм обеспечивают продукты животного происхождения.

 

Если витамина Д не хватает, это сказывается на иммунной защите организма. Он хуже реагирует на угрозы, а человек становится уязвимее к инфекционным агентам. При нехватке витамина возникает хроническая усталость. Его дефицит также приводит к возникновению мышечных болей. При попадании витамина D в клетки сокращения мышц происходят чаще, и ткани дольше сохраняют свою эластичность.

 

В каких продуктах больше содержится витамина д 3.

 

 Витамин D содержится в следующих продуктах:

яйцах;

морепродуктах;

рыбьем жире;

сливочном масле;

шпротах;

жирной морской рыбе;

печени такой рыбы, как скумбрия, тунец, палтус, треска и сельдь;

молоке и молочной продукции;

черной и красной икре;

некоторых грибах.

  

 

 

  https://dary-prirody.su/v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-d3