Для многих бессонница — огромная проблема.

Метод засыпания за минуту .

 


 



 


 

Метод называется «дыхание 4-7-8» или «4-7-8 breathing trick».

Все что нужно сделать:

Спокойно дышать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто.

Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успок