Это цитата сообщения Nik2003 Оригинальное сообщение
6 поз йоги, которые помогут тебе уснуть
Существует множество способов уснуть, когда тебя мучает бессонница. Сейчас ты узнаешь наилучший из них! Эти расслабляющие позы смогут наладить твой сон, настроят твое дыхание. Они активируют парасимпатическую нервную систему, помогают противодействовать стрессу и способствуют релаксации.
Такие 6 поз подойдут любому, даже тому, кто никогда не занимался йогой! Всё, что тебе понадобится, — это подушка. Готов? Тогда поудобней располагайся на кровати и приступай.
Перед тем как начать, сделай 10 глубоких вдохов и выдохов.
1. Ноги под широким углом (Upavistha Konasana)
Сидя, ноги широко расставлены друг от друга, положи подушку горизонтально в передней части туловища. Вдохни, выпрямив тело так высоко, насколько это возможно. Выдохни, медленно опускаясь на подушку перед тобой, вытягивая руки вперед, за неё. Лежа в такой позе, сделай 10 вдохов-выдохов и поднимись обратно.
Далее - все позы йоги, которые помогут тебе уснуть
Серия сообщений "Оздоровление гимнастикой":
Часть 1 - 6 поз йоги, которые помогут тебе уснуть
Часть 2 - Как вылечить самому себе седалищный нерв, за 2 минуты?
Часть 3 - 9 упражнений для восстановления зрение за 7 дней
...
Часть 44 - Как делать бесконтактный аутомассаж по системе Норбекова
Часть 45 - Как сделать идиомоторный массаж по системе Норбекова
Часть 46 - 3 упражнения для тренировки всего тела