Есть 2 простых способа снять боль.
Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне.
Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.
Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги.
Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30-35 лет.
Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов.
Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих.
Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.
Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль.
Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.
Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу.
Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд.
Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола.
Скрести ноги, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни.
Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение.
Сделай еще 2 подхода.
Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало.
Так ты стимулируешь кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.
|
|