Диетические сочные котлетки
70ккал/100гр
фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр
1 крупная морковь
пучок шпината
специи по-вкусу
1 яйцо (можно только белок, меньше калорий)
(можно добавлять любые овощи)

Пропустить через мясорубку морковь, шпинат и мясо. Смешать фаршем с яйцом и специями.

Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета или приготовить в пароварке (минут 20-40 в зависимости от размера).

http://doctorbormental.ru