От утреннего приема пищи, а проще, завтрака, зависит работа организма в течение дня. Завтрак влияет на обмен веществ, работу желудочно- кишечного тракта и даже настроение. А уже от утреннего настроения и настроя зависит то, как сложится наш день.
Предлагаем вашему вниманию как раз такой полезный и вкусный вариант завтрака. Полезен он тем, что поможет укрепить волосы и ногти, улучшить состояние кожи, нормализовать обмен веществ. Завтрак наладит эвакуаторную деятельность кишечника (избавит от запоров и стимулирует «ленивый кишечник»), а значит организм очистится от шлаков и токсинов, что поддержит иммунитет на высоком уровне. Завтрак знаменателен еще и тем, что при ежедневном употреблении в течение месяца возможно избавиться от 1,5-2 кг избыточного веса, причем в основном в области живота и талии.
То есть, такой завтрак поможет и выглядеть красиво, и постройнеть в области талии. Но что еще очень важно, он придаст бодрый настрой на весь день и улучшит настроение.
Утром на его приготовление вы не затратите ни минуты, потому как готовить его нужно вечером.
Ингредиенты, входящие в чудесный завтрак
- 300 мл кефира (или натуральный йогурт низкой жирности);
- овсяные хлопья – 2 ст.л.;
- льняное семя (молотое) – 1 ч.л.;
- какао-порошок – 1 ч.л.;
- чернослив без косточек – 6-7 шт.
-
-
Как готовить
-
Как мы уже упомянули, завтрак готовится вечером, а съесть его нужно утром следующего дня.
1. Льняное семя (1 ч.л.) перемолоть в кофемолке. Если вы не хотите перемалывать его каждый вечер, то измельчить можно весь имеющийся объем и хранить в стеклянной темной посуде с плотно закрытой крышкой.
2. Чернослив вымыть, сложить в посуду и залить горячей водой, так чтобы вода его полностью покрыла. Обычно бывает достаточно 0,5 стакана воды. Накрыть крышкой и дать постоять 15-20 минут.
3. В подготовленной стеклянной посуде, у которой есть крышка, смешать овсяные хлопья, порошок какао и молотое льняное семя.
4. К смеси ингредиентов добавить кефир и все тщательно перемешать.
5. Из воды достать разбухший чернослив, нарезать и добавить в смесь. Все хорошо перемешать.
6. Подготовленный завтрак закрыть крышкой и оставить до утра в холодильнике.
Утром кушаете завтрак, как обычно. Получите удовольствие. Организм обязательно заработает как часы.