[показать]
Обида — это реакция на событие, которое оценивается человеком как несправедливое.

Обижаемся мы все и достаточно часто. Разница в том, что кто-то это демонстрирует, выплескивает свой гнев наружу, а кто-то умеет контролировать эмоции и не показывать обиду, переживает ее внутри. Но ни в том, ни в другом случае проблема НЕ решается.

Обида - это внутреннее чувство самого человека, которая распознается с помощью ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ эмоции и проявляется ввиде агрессии, направленной на себя и на других. На первый взгляд – это выглядит как переживание гнева к обидчику и жалости к себе любимому.
На самом же деле, мы обижаемся САМИ на себя, а другой человек выступает ввиде раздражающего фактора, человека, наступившего на НАШ мозоль.

Рассмотрю на собственном примере.
1. Начальник меня отчитал за опоздание.
При такой формулировке виноват начальник и это его надо переделывать, а не меня.
К счастью, мы не можем переделать другого человека.

Почему «к счастью»?

Если бы мы могли переделывать других, то, логично, и другие умели бы это делать. Один человек меня покрасит в голубой цвет, другой – в розовый, третий добавит два носа, четвертый – четыре уха. Что бы получилось? Правильно, бардак полный!

ВНИМАНИЕ ЗАКОН: Человек может измениться только САМ.
Исходя из этого будем копаться в себе любимом.

2.Сформулирую мою обиду начиная с местоимения «Я».
Я обиделась на начальника, за то, что он меня отчитал.
Что видим? Уже лучше, ближе к правде. Обида-то МОЯ, а не начальника.

Почему же человек не занимается самоанализом?

-по незнанию, что это самый эффективный метод для улучшения своей жизни,

-не желает видеть свои слабые стороны, не хочет быть плохим, несовершенным, боясь не быть любимым,

-потому что боится СТРАДАНИЙ. Он думает, что сможет избежать страданий оберегая свой чиряк (травму, проблему). Что же получается на деле? Он страдает каждый раз, снова и снова, когда кто-то «задевает» этот чиряк и неважно нечаянно или умышленно.



3. Причина конфликта.
Мое опоздание.

4. За что я обижаюсь сама на себя? В чем упрекаю?

Потому что не могу сорганизоваться и выходить из дома на 15 минут раньше, чтобы иметь в запасе время на непредвиденные ситуации (пробки, отсутствие автобусов).


ВЫВОД: Я обиделась на себя за неумение организовать свое время и неважно кто «наступил» на этот мозоль: начальник, коллега, близкий человек.

5. Ищем причину, разрабатываем план действий.
Почему я не могу выходить пораньше из дома? Я – «сова» и мне трудно вставать по утрам. Что делать? В идеале – найти работу в соответствии с моими биологическими часами. Но жить-то надо сейчас.

а) ищу мотивацию, которую буду использовать утром для подъема (три мотивации, чтобы наверняка: а если б у меня не было этой интересной, хорошо оплачиваемой работы, высплюсь в выходные, куплю себе подарок)

б) разрабатываю план своего поведения в случае опоздания, если все-таки это произойдет (позвонить предупредить, взять отгул и т.д.)


Результат.

Количество моих опозданий резко уменьшилось. Я знаю свое слабое место и имею это ввиду, особенно при организации важных встреч. Спустя несколько лет я нашла работу в соответствии с моими биологическими часами. Меня нельзя обидеть на эту тему, т.е. я не обижаюсь за это на людей, т.к. я изучила эту проблему.





ЗАДАНИЕ тебе, мой Друг:
1. Перечисли кто тебя обидел.
2. Переделай фразы, начиная с местоимения «Я».
3. Причина конфликта (каждый твой любимый мозоль рассмотри по отдельности).
4. За что ты на себя обижаешься? В чем себя упрекаешь?
5. Найди причину, разработай план действий.
Используй обиду как индикатор для самопонимания и твоя жизнь станет интересной, а не жалкой.

Чего я тебе искренне желаю, Мой Друг!
С уважением и наилучшими пожеланиями Галина Прохорова.
Авторский сайт:
http://galinaprohorova.ucoz.ru