Как ухаживать за шеей.

Ну, во-первых, ежедневно утром и вечером (а также каждый раз после душа) смазывайте шею увлажняющим или питательным кремом, который вы используете для всего тела.
Если вы не пользуетесь кремами для тела, то обязательно наносите на шею кремы, применяемые для кожи лица (но только это должны быть кремы с увлажняющим или питательным действием, а не подсушивающие средства, предназначенные для жирной кожи). Или еще лучше приобрести отдельный крем, специально назначенный для ухода за кожей шеи, и декольте.

Если вы не принимаете вечером душ, то во время очищения кожи лица, то же самое проделывайте и с кожей шеи (умывайте с использованием пенки или геля, или же протирайте очищающим молочком, а после тоником). И особенно всегда нужно очищать кожу шеи перед сном, если на ней имеется декоративная косметика (тональный крем или пудра).
Утром, при умывании, достаточно будет ополоснуть шею прохладной водой, или протереть кубиком льда.
После, как уже и писалось выше, не забывайте смазывать область шеи кремом.
Также, примерно раз в две недели рекомендуется делать легкий пилинг кожи шеи, используя щадящие скрабы, чтобы удалить более глубокие загрязнения, и омертвевшие клетки.
Ну и, конечно же, будет не лишним 1 раз в неделю делать домашние, увлажняющие и питательные маски для шеи:

Домашние маски для шеи
Если у вас уже начали образовываться первые морщины на шее, разгладить их помогут теплые компрессы на основе растительных масел, которые рекомендуется применять 1-2 раза в неделю.
Чтобы сделать такой компресс, нужно смочить в подогретом масле (например, в оливковом) лоскут льняной или хлопковой ткани, и наложить его на очищенную область шеи. Затем сверху обернуть шею марлевой повязкой, смоченной в горячей воде, а еще сверху теплым махровым полотенцем, или специальной компрессной бумагой (а поверх этой бумаги уже полотенцем). Держат такие компрессы около 15-20 минут.
После снятия компресса хорошо будет помассировать кожу шеи, как бы легко пощипывая ее пальцами, и затем наложить холодный компресс на 10-15 минут (кусок марли смочите в холодной воде). После холодного компресса умывать шею не нужно.

Хорошо сохранить упругость и тонус кожи шеи, в прочем, как и всего остального кожного покрова, помогает контрастный душ. Это включает в себя поочередное обливание тела горячей и холодной водой. Но если такая процедура по каким-либо причинам вам неприемлема, то хотя бы каждый раз, при купании, в конце мытья просто, наклонившись, обливайте в течение нескольких секунд шею обильной струей холодной воды из душа.

Если вы уже задались вопросом – как ухаживать за шеей, то обратите внимание на какой подушке вы спите. Так, например, сон на высокой подушке может привести к появлению второго подбородка. Кстати, к этой же проблеме ведет постоянная сутулость, и привычка низко опускать голову вниз в сидячем положении, и при ходьбе.
Чтобы избежать появления второго подбородка, старайтесь всегда держать подбородок параллельно полу, слегка вытягивая его вперед.

Внешний вид и упругость кожи шеи во многом зависят от того, в каком состоянии находятся ее мышцы.
Мы, конечно, все в курсе, что регулярные физические упражнения помогают поддерживать в тонусе наше тело, так вот, и отдельная гимнастика для шеи поспособствует дольшему сохранению ее молодости.

Гимнастика для шеи
Что выдает возраст женщины? Лицо? Да, конечно же – на лице время оставляет свой след. Но имеется еще одна часть тела, которая может предательски рассказать о вашем возрасте, даже если на лице у вас нет видимых морщин. Речь идет, как вы уже, наверное, догадались, о шее.

На самом деле, шея, точнее, кожа на ней очень нежная и тонкая. Кроме того, именно на шее меньше всего подкожно-жировой клетчатки (впрочем, как и на руках). В этом смысле кожу шеи можно сравнить с кожей вокруг глаз.
Вот только многие женщины на шею не обращают никакого внимания. Разве что покупают крем для этого участка тела, да и то не всегда. И получается, что при еще свежем и молодом лице мы имеем уже дряблую, а кое-где и подвисшую кожу на шее, второй подбородок и прочие, не слишком привлекательные отметки времени. Ведь жир на шее откладывается раньше, чем на лице. А слабость мышц шеи приводит к образованию того самого второго подбородка.

Что делать? Нет, не нужно бежать к пластическому хирургу – с этим всегда успеете. Как известно, лучшее лечение – это профилактика, поэтому в данном случае стоит ухаживать за шеей еще до появления складок и дряблости кожи, и начинать это нужно делать еще в молодости.
Формула ухода за шеей проста: правильно подобранная косметика, плюс гимнастика для шеи. Да, именно гимнастика, которая укрепит мышцы, и существенным образом повысит тонус кожи. Ведь вы же делаете гимнастику, чтобы поддерживать тело в хорошей физической форме? Вот и для шеи необходимы правильно подобранные нагрузки, и описанная далее гимнастика для шеи может помочь замедлить ее возрастные изменения.

Не стоит думать, что данные упражнения для шеи займут много времени. Вполне будет достаточно 10-15 минут в день – вы же надеюсь, можете себе это позволить?
Итак, собственно упражнения для шеи:

1. Откиньте голову назад. Расслабьте нижнюю челюсть и приоткройте рот. Теперь нужно подводить нижнюю челюсть вверх, как бы пытаясь прикрыть ей верхнюю челюсть. Поднимайте челюсть медленно, с силой, максимально напрягая мышцы возле подбородка. Старайтесь нижней губой «достать» до кончика носа (хоть это и нереально).
2. Для тренировки подбородочных мышц сцепите руки в «замок» и подведите их под подбородок. Закидывайте голову назад, с сопротивлением (как будто кто-то не дает вам этого сделать). Если все делать правильно, вы почувствуете напряжение подбородочных мышц.
3. Теперь тренируем шею. Распрямите грудь, положите пальцы на плечи. А теперь сильно тяните шею вверх, а плечи пальцами прижимайте вниз. Вдохните, сосчитайте до 10, выдохните.
4. После такой растяжки расслабьте плечи, руки опустите вдоль тела. Голову опустите на грудь, и начинайте «круговой перекат» - голову перекатывайте с левого плеча до конца, потом – назад, потом – на правое плечо и на грудь. Теперь то же самое, только в другом направлении.
5. Поверните голову вправо, коснитесь подбородком плеча. Делайте упражнение по 4-5 раз для каждой стороны. Плечи не поднимаем.
6. Теперь то же самое, только коснуться плеча нужно ухом. Эти два упражнения являются хорошей растяжкой для мышц.
7. Вытяните шею вперед и поднимите подбородок вверх. Теперь шею подайте назад, а подбородок прижмите.
8. Снова тренируем подбородочные мышцы. Локти ставим на стол, пальцы сцепляем в «замок». На пальцы положите подбородок. Руками поднимайте подбородок вверх, но он должен «сопротивляться». Теперь опускаем подбородок вниз, точнее, подбородком опускаем руки. Руки тоже «сопротивляются».
9. Теперь сожмите пальцы в кулаки, поставьте кулаки один на другой. Кулаки держите в воздухе, на уровне шеи. Подбородком упритесь в кулаки и постарайтесь опустить голову. Руки при этом должны «сопротивляться» нажиму.
10. Укрепляем широкую мышцу шеи (заодно и голос прорабатываем) – вытяните губы трубочкой и произнесите звуки А, О, И, У, Ы. Артикуляция должна быть активной.
11. Еще одно упражнение. Опустите уголки рта вниз, напрягите мышцы шеи. Через несколько секунд расслабьтесь.
12. Положите ладони на лоб. Теперь старайтесь опустить голову вниз, но преодолевая сопротивление рук.
13. Немного порисуем. Возьмите в рот карандаш, вытяните подбородок вперед и рисуйте в воздухе круги и овалы.
14. Эти упражнения для шеи полезны тем, у кого шея худая и жилистая, есть впадины над ключицами. Итак, положите руки на плечи, локти поднимите на уровне плеч и делайте локтями круговые движения. 10 движений вперед и 10 назад. Руки держите на уровне плеч.
15. И последнее упражнение, направленное не только на укрепление мышц шеи, но и на их релаксацию. Заложите руки за голову, и держите ее, одновременно пытаясь наклонить голову назад.

Все упражнения для шеи выполняйте медленно, без фанатизма, примерно по 10 раз каждое. Количество повторений можно увеличить в два раза после 10 дней занятий. Постепенно стоит довести количество каждого упражнения до 30-40 раз. Времени это займет больше, но результат стоит того – долгое время вы даже вспоминать не будете о пластических хирургах.
Но не только упражнения для мышц шеи сохранят ее молодость. Всего три простых «не» также помогут вам в этом:
- не спите на высокой подушке;
- не наклоняйте голову слишком часто, а если работа требует этого – в перерывах делайте гимнастику;
- не сутультесь и держите голову прямо.

Подпишитесь прямо сейчас →instagram.com/beauty.wow