[400x200]Как же хочется расслабиться вечерком после работы… Для этого могут подойти фито- ванны. Но с какими травами принять ванну для лучшего эффекта? Ванну можно принимать как для расслабления, так и для поднятия тонуса и даже для укрепления иммунитета. А еще она поможет нормализовать сон, улучшить обменные процессы и активизировать защитные силы организма.
Как правильно принимать ванну
[635x356]
Рецепты домашних фито-ванн
Ромашка аптечная (лекарственная)
Ромашка снимает боль, заживляет мелкие раны, улучшает сон, придает коже мягкость и шелковистость.
- Рецепт: 300-500 гр. цветков ромашки залейте холодной водой, прокипятите под крышкой 10-15 минут, далее настаивайте 30 минут, процедите и добавляйте в ванну.
Лаванда
Лаванда оказывает расслабляющее действие, снимает чувство тревоги, снижает давление. Очень полезно принимать такую ванну перед сном.
- Добавьте в ванну 6-8 капель эфирного масла лаванды и расслабляйтесь.
Шалфей
Эта трава обладает противовоспалительным действием, помогает избавиться от чрезмерной потливости.
- 200 гр. сухих листьев шалфея залейте 3 л воды, доведите до кипения, настаивайте минут 25-30, процедите и добавьте в ванну.
Валериана
Валериана издавна известна как эффективное расслабляющее и успокаивающее средство при бессоннице, к тому же снижающее артериальное давление.
- Просто добавьте в воду 4-5 капель эфирного масла валерианы. Ванну принимать не более 15 минут.
[635x366]
Розмарин
Розмарин заряжает энергией, тонизирует, повышает работоспособность. Поэтому ванну с ним лучше принимать утром.
- 100 гр. листьев розмарина залейте 2 л воды, доведите до кипения, настаивайте минут 25-30, процедите и добавьте в ванну. Можно сделать проще — добавить в ванну 5-7 капель розмаринового масла.
Липовый цвет
Липа тонизирует кожу, делает ее более упругой и бархатистой, способствует устранению воспаления и раздражения на коже.
- 250-300 гр. цветков, коры или семян липы залейте 4 л воды, доведите до кипения, настаивайте минут 15-20, процедите. Полученный отвар добавьте в ванну. Принимать ее нужно также не более 15 минут.
Ель
Хвойная ванна прекрасно укрепляет иммунитет, борется с депрессией и усталостью.
- Для этого две горсти еловой хвои залейте одним литром кипятка, прокипятите 10 минут, процедите и вылейте в ванну.
Цитрусовые
Такая ванна снимает усталость, освежает, особенно если вы занимаетесь тяжелыми физическими нагрузками.
- 6-8 капель эфирного масла любого цитрусового (лайм, лимон, апельсин) смешайте с горстью морской соли и добавьте в теплую ванну. Она прекрасно бодрит. Поэтому лучше не принимать ее непосредственно перед сном.