Здоровый завтрак:

1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра. 
2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку. 
3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку. 
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются: 
• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.); 
• зерновые (каши, мюсли, тосты); 
• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог); 
• протеины (яйцо, сыр);
5. Важны положительные эмоции во время приема пищи - слушайте приятную музыку, утренние передачи и, главное, улыбайтесь!