[показать]

Это эффективное упражнение называется — планка. Оно помогает скинуть вес, поднять тонус всех мышц и укрепить мышцы пресса, спины и ног.

Для выполнения упражнения вам надо только лечь на пол и «зависнуть» на несколько минут опираясь лишь на носки ног и руки. Смотрите фото.

Это не так легко, как кажется. Попробуйте сделать это упражнение хотя бы пару минут в день. Постепенно время зарядки нужно увеличивать.

Результат не заставит себя ждать, уже через две недели регулярных занятий вы увидите как подтянулись мышцы тела и снизился вес.

Серия сообщений "Боремся с возрастом.":
Часть 1 - 8 "Мужских" продуктов для подвигов в постели.
Часть 2 - Травы для снижения веса
...
Часть 30 - Упражнения в борьбе с лишним весом.
Часть 31 - 10 заповедей для не желающих стареть.
Часть 32 - Всего одно упражнение для универсальной зарядки.
Часть 33 - Йога после 50 лет: простые упражнения