Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Топ-5 лучших фруктов для похудения
Многие полагают, что похудение на фруктах невозможно из-за того, что они содержат много углеводов и могут возбуждать аппетит. А напрасно! Некоторые из этих даров природы могут существенно помочь сбросить лишние килограммы, только нужно знать, какие именно способствуют похудению. Предлагаем вашему вниманию топ-5 самых лучших фруктов для снижения веса.
5 лучших фруктов для похудения
1 место занимает грейпфрут – цитрусовый плод с невероятно низким гликемическим индексом и содержанием калорий. Он всегда занимает одно из первых мест в топе самых низкокалорийных фруктов. Плюсом грейпфрута для снижения веса является очень медленное усвоение его сахара организмом. Большое содержание клетчатки в плоде способствует насыщению, особенно неплохо перекусывать им при чувстве голода после ужина.
2 место принадлежит ананасу, известному качеством сжигать жир, поскольку в нем присутствует ряд ферментов, активно участвующих в пищеварении. Если ананас есть вместе с жирными блюдами, можно замедлить усвоение жиров, соответственно, можно избежать отложения их избытка в организме.
3 место отводится киви – коричневому плоду с зеленой мякотью, который низкокалориен, богат витаминами, микроэлементами, фолиевой кислотой. В то же время сахара киви содержит мало. Благодаря такому составу киви принадлежит к числу фруктов для похудения и выведения жира.
4 место достается апельсину, который богат пищевыми волокнами, а сахаров содержит немного. Если вам нужно перекусить здоровым некалорийным продуктом – апельсин подойдет как нельзя лучше, его как раз рекомендуется есть отдельно от всего другого. Апельсин считается одним из лучших источников витамина С.
5 место отдаем яблоку. Правда, сырое яблоко может вызвать аппетит благодаря содержанию фруктовых кислот. Поэтому лучше употреблять их в запеченном виде, тогда они способствуют чувству насыщения и не вызывают изжоги. Яблоки идеально подходят для того, чтобы завтракать или перекусывать ими на работе. Запекать их удобно в микроволновке, только добавьте чуть-чуть воды.
Разгрузочные дни на фруктах
Не каждая женщина решится на диету ради похудения. Можно провести разгрузочный день на каком-нибудь из фруктов, например, на цитрусовых или яблоках. Подобный разгрузочный день успешно избавляет от 1-2 кг, кроме того, чистит организм от накопившихся шлаков. После такого очищения приходит чувство легкости, повышается настроение. Самая лучшая комбинация продуктов для разгрузки – цитрусовые или яблоки и кисломолочные продукты. Например, с помощью разгрузочного дня на кефире и яблоках можно отлично очиститься.
Как выбирать фрукты для похудения
Компетентные люди советуют покупать фрукты, которые поставляются небольшими фермерскими хозяйствами. Супермаркеты обычно сотрудничают с крупными предприятиями, которые применяют химикаты. Также большим содержанием химикатов отличаются голландские, израильские и аргентинские фрукты. В этом отношении предпочтительнее плоды с Кубани, республик Кавказа и Средней Азии.
Что касается внешнего вида, то отдайте предпочтение плодам с неидеальной формой, с неровностями, червоточинками, коричневыми пятнышками и т. д. Избегайте глянцевых, безупречно равномерно окрашенных, очень крупных, все эти признаки говорят о наличии вредных веществ. Такие плоды практически не пахнут, не портятся, на вкус напоминают пластик.
Выбирайте спелые фрукты, так как недозрелые малополезны.
Стабильное и комфортное похудение основывается на основах правильного питания. Небольшие порции пищи в сочетании с большим количеством фруктов и овощей приведут к снижению веса без особого чувства голода, без вреда для здоровья.
