Если с приходом осени пришли и несколько лишних килограммов, быстро расстаться с ними помогут эти советы. Когда день становится все короче, а воздух все холоднее, сидеть на диетах совсем не хочется.

В этом случае, нужно убрать мучное и сладкое из рациона после 13 часов дня и добавить 1-2 разгрузочных дня в неделю. Один день – обязательный – это разгрузка на зеленом чае с  нежирным молоком. В течение дня пить только чай, добавляя к нему молоко. Общее количество последнего – 1 литр.

Второй  разгрузочный день (если надо сбросить вес быстрее) проводим на огурцах-помидорах без солиВ  или на яблоках. Примерное количество и того и другого 1.5 кг. Если разгружаетесь на яблоках, половину из них надо запечь. Дополнительно пить воду или зеленый чай без сахара.

Чтобы ускорить сжигание жира, добавляем физическую нагрузку. Самые эффективные в данном случае – интервальные тренировки. Это чередование высокоинтенсивной нагрузки с нагрузкой более низкого уровня. Например, 1 минуту очень быстрого бега, на который вы только способны,В  чередуем с 3 минутами умеренного. И так не менее 30 минут. Если бегать тяжело, то же можно использовать при ходьбе. Заниматься не менее трех раз в неделю. Дополнительно каждый день втирать в проблемные зоны массажными движениями средствоВ  для коррекции фигуры. Что бы про них не говорили, а все же эти средства помогают вывести лишнюю воду, и тело выглядит стройнее.

И каждый день перед сном представляем себя любимую уже без всего лишнего.