Пяточная шпора-это костное образование, которое возникает в результате кальциевых отложений в нижней части пяточной кости. Сама по себе этот костный нарост, вопреки распространенному мифу, в большинстве случаев не вызывает боль и присутствует у многих людей. Но он является следствием заболевания под названиям плантарный фасциит, что сопровождается болью.
Плантарный фасциит – это воспаление полосы ткани (плантарной фасции), тянущееся вдоль стопы от пятки до ее передней части.Эта ткань играет роль связки и держит свод стопы. Воспаление может быть вызвано дегенеративными изменениями или повреждениями в следствии постоянных нагрузок или травм.
В народе часто отождествляют эти два понятия, называя причиной боли пяточные шпоры. Поэтому в статье речь пойдет о лечении плантароного фасциита, который является причиной пяточной шпоры и истинной причиной боли.
Боль в пятке (в задней части или в середине) сначала чувствуется при ходьбе, но со временем набирает обороты и сохраняется даже в положении сидя или лежа. Она чаще всего облегчается медикаментозно – обезболивающими и противовоспалительными препаратами (ибупрофен, напроксен, диклофенак, мовалис, аспирин) и физиотерапией. Однако, существуют также другие эффективные способы домашнего лечения плантароного фасциита.
Содержание [Спрятать]
Методы и средства для лечения плантароного фасциита в домашних условиях
Физическая нагрузка
В первую очередь при возникновении плантароного фасциита необходимо уменьшить давление на пораженную область. Чем меньше будет воздействие на пятку, тем меньше времени потребуется для лечения. Для этого желательно поднять ее с помощью мягкорй подкладки примерно на 1 см. Однако, очень важно, несмотря на дискомфорт и боли, связанные с плантароным фасциитом, не отказываться от умеренной физической активности.
Следует избегать:
- длительного пребывания в одной позе, так как это может в последствие вызвать боль из-за отсутствия движения;
- ходьбы босиком по твердым поверхностям;
- жесткой обуви с твердым каблуком, а также старой и изношенной, которая не может нормально смягчать ходьбу;
- сильных и длительных физических нагрузок на пятки.
Нужно как минимум неделю придерживаться этих рекомендаций.
Упражнения
Соответствующая физическая нагрузкаВ и комплекс упражнений помогут восстановить работоспособность конкретного участка тела. Но не рекомендуется выполнение тяжелых физических упражнений. Достаточно, например, медленной растяжки нужных мышечных групп.