Эффективное упражнения для пресса — планка.

В ролике показана классическая планка,

а также её вариация — боковая планка.



А как его делать правильно,

подробно смотрите в посте

Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!

 


Классическая планка



Примите позицию для отжимания на коврике для йоги. Поза для отжимания - самый простой способ для начала планки.

Опустите локти на пол, так чтобы руки от локтя до ладон