Вот несколько простых упражнений из арсенала гейш, которые позволят для вас долгие и длительные годы оставаться в хорошей форме как снаружи, так и внутренне.

Делайте упражнения, чуть проснувшись, в кровати.

*Пошеркайте ладошки друг о друга, пока они не согреются. Потом закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается вашим очам.

*Сожмите руки в кулаки, пошеркайте друг о друга до согревания. Потом проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам.- 3 раза

*Поверните голову вправо как сможете) . 10 секунд удерживайте расфокусированный взор в этом направлении. Тоже самое влево. – 3 раза

*Положите голову на затылок и сделайте три полных круга очами. Постарайтесь очень использовать не внутренние мускулы глаз, а мускулы вокруг глаз.

*Подушками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Потом подымитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, потом вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам.

*Закройте рот и проведите языком по наружной стороне нижних зубов, потом по внутренней. Позже также по верхним зубам. – 5раз.

*Постучите зубами так, чтоб десны вибрировали – 10 раз

*Огромным и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз. – 5раз

*Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову ото лба к затылку.

*Напряженными ладонями надавливайте на затылок – 10-15 раз

*Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке – 10 раз

*Сядьте и в течение 30 секунд растирайте область поясницы и почек.

*Положите руки на колени. Вращательными движениями массируйте колени – 30 секунд

*Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками.

Теперь ваше тело проснулось.

Можно выполнить еще два упражнения из утренней программы гейш.

*«Золотая рыбка».

Лягте на спину, вытянув руки . Ноги прямые, плотно прижаты к полу. Носки на себя, пятки упираются в пол. Тянитесь ногами в одну сторону, а руками в другую. При всем этом старайтесь вибрировать и трястись всем телом, словно рыбка, выпрыгнувшая на берег.

Ежедневное выполнение этого упражнения регулирует работу всех органов и систем, приводит в порядок позвоночник, нормализует кровообращение.

*Упражнение для здоровых вен и капилляров.

Лягте на спину. Под шею положите скатанное в валик полотенце или подушку так, чтобы под шеей была удобная опора. Поднимите вверх прямые руки и ноги. Стопы тяните на себя. Выровняйте дыхание и начинайте мелко трясти кистями и стопами так, чтобы вибрация переходила по ногам и рукам на тело. Старайтесь не сгибать ноги в коленях и постепенно увеличивайте темп. Это упражнение разгоняет кровь, препятствует ее застою, что благоприятно сказывается на венах и органах малого таза. Кроме того, оно поможет вам приобрести красивый и здоровый цвет лица.